Por Helen London
Los problemas para dormir afectan a muchas personas. Algunas personas se duermen rápidamente, pero se despiertan una o varias veces durante la noche. Otras personas repiten el patrón cíclicamente casi todos los días, pero algo que tienes que saber, es que hay razones válidas detrás de esto.
La medicina tradicional china cree que cada órgano tiene una energía que aumenta en determinados momentos del día. Si la energía está bloqueada en el momento en que debería aumentar, provocará interrupciones del sueño y despertares nocturnos. Para solucionarlo, hay que desbloquear los puntos de acupuntura.
¿ Te despiertas a estas horas?
Entre la 1 y las 3 a.m.
Si te despiertas fácilmente de 1 a 3 de la mañana, suele deberse a un fuego hepático exuberante. Con este intervalo de tiempo, si puedes conciliar un sueño profundo, el hígado se nutrirá, pero si siempre te despiertas, entonces se volverá irritable y deprimido.
Si puedes masajear los puntos Taichung y Yinbao durante 10 minutos antes de acostarte, entre 5 y 7 días después, tu estado de sueño habrá mejorado, y el patrón habrá cambiado, haciendo más difícil que despiertes en medio de la noche.
Entre las 3 y las 5 a.m.
El qi y la sangre del cuerpo pasan de estáticos a dinámicos de 3 a 5 de la mañana. Si te despiertas fácilmente durante este tiempo, significa que tu fuego pulmonar es demasiado exuberante y el qi de tus pulmones no es suficiente.
En tu rutina, puedes agregar a tu alimentación diaria lirio, pera y otros alimentos que mejoran el pulmón, y luego presionar los puntos Yuji y Kong Zui durante unos 10 minutos antes de acostarte. Si persistes durante varios días, verás efectos evidentes.
Cambiar los malos hábitos
Los dos métodos que te enseñamos anteriormente pueden desbloquear dos lugares del cuerpo. Además de solucionar el problema, también hay que evitar que se produzca, lo que significa que hay que cambiar algunos malos hábitos.
Algo que te recomendamos, es no utilizar el celular cuando estas acostado en la cama por la noche, porque la luz emitida por el celular afectará a la secreción corporal de melatonina, lo que repercutirá en un sueño no reparador. Es posible que alguien que haya pasado el dedo por su teléfono móvil, sin saberlo, se haya quedado despierto toda la noche.
Otro consejo, es que no bebas bebidas heladas antes de dormir. Como los órganos internos del cuerpo humano tienden a preferir el calor al frío, beber agua helada antes de dormir puede estimular directamente tus sentidos y ponerte más energético, lo que no es bueno para el tracto gastrointestinal que ya ha empezado a descansar.
Y… por supuesto, lo más importante de todo es evitar pensar demasiado por la noche. Pensar demasiado te provocará ansiedad, te impedirá relajarte e interrumpirá tu sueño.
Te recomendamos tomarte las cosas con calma y remojar los pies en agua caliente antes de acostarte, ya que el calor en los pies ayuda a conciliar el sueño y a relajarse.
