Por Mike West
Si eres alguien a quien le interesa tener una salud integral, y piensas que no sólo eres un cuerpo, sino también un ser emocional, que existe el alma y el poder de la mente, y que todo en su conjunto forman parte de nuestro bienestar… estás leyendo el artículo correcto para tí.
Si buscas cosas relacionadas con el ejercicio holístico y la búsqueda de la salud, tarde o temprano, tropezarás con el qigong: un antiguo sistema de ejercicio que implica movimiento, respiración y regulación de la mente.
Si la salud y la paz interior son dos de tus prioridades, el qigong es la encarnación perfecta de lo que quieres conseguir. Tengas la edad que tengas, siempre es un buen momento para prestar más atención a tu cuerpo. Un cuerpo sano es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo.
Si ya has oído hablar de el, pero no estás seguro de lo que significa, sigue leyendo para saber lo que necesitas saber sobre esta práctica tradicional china.
¿Qué es el qigong?
Se desarrolló originalmente hace miles de años en China y se pronuncia «chi gong». Está vinculado a la medicina tradicional china, y utiliza un sistema de ejercicios corporales.
La palabra «qigong» es más aceptable para referirse a los ejercicios que a la medicina tradicional china. Consta de dos componentes principales: físico y psicológico. Con estos componentes combinados, los practicantes de este arte regulan su mente, respiración, movimientos y postura.
En lugar de verlo como un ejercicio específico, míralo como un enfoque holístico de una forma tradicional concreta de fitness chino.
El Qigong tiene muchas formas. En ocasiones puede ser difícil enumerar con precisión lo que es.
A continuación vamos a nombrar los diferentes matices que incluye, para que puedas tener una idea más clara de lo que es, lo que hace y cómo puede beneficiarte.
La respiración
La respiración implica patrones lentos, largos y profundos que pasan de la respiración abdominal a una combinación de la vida con sonidos del habla.
En algunos casos, se recita un sonido a la vez, pero en otros, esto gira estrictamente en torno a la mera respiración.
Los movimientos
Los movimientos son suaves, delicados y están diseñados para la relajación. El movimiento lento ayuda a estimular un flujo sanguíneo saludable sin que el practicante se sienta incómodo o relajado.
El objetivo final de estos movimientos es la gracia, la suavidad y la calma.
Modo de pensar
El concepto del qigong es que al respirar y moverte adecuadamente, puedes alcanzar la paz.
La mentalidad subyacente consiste en centrar la atención y la visualización en un único tema, en lugar de hacerlo libremente, en este caso puede ayudarte música instrumental suave, y poner tu atención en la melodía, para evitar el flujo continuo de pensamiento .
¿Es lo mismo el qigong y el tai chi?
No. Ambos fueron creados con fines totalmente distintos. El tai chi es un antiguo arte marcial, mientras que el qigong es una forma de relajación y medicina (tratamiento).
A pesar de las diferencias, el tai chi sigue incorporando cientos de movimientos del qigong.
El tai chi implica posturas físicas, atención concentrada y respiración controlada, todas ellas prácticas de qigong.
Se puede decir que el tai chi se encuentra bajo la rama madre del qigong, ya que este último es un enfoque más amplio de la salud.
¿Es seguro?
Siempre que lo aprendas de un auténtico practicante, te enseñarán diferentes ejercicios que son seguros y saludables.
Su principal objetivo es mejorar la salud, pero si crees que los ejercicios son demasiado avanzados para tu nivel, puedes hacer ajustes.
No es un tipo de ejercicio centrado en la pérdida de peso o el aumento de masa muscular. En cambio, se centra más en la respiración, el movimiento y la relajación.
El Qigong es un ejercicio saludable cuando se realiza correctamente. Aparte de sus beneficios para la salud, también es adecuado para personas que se enfrentan a dilemas relacionados con la felicidad, la satisfacción o la positividad.
Como forma de meditación, te ayuda a ver la gracia, la calma y la paz en el mundo.
Aunque no existen licencias, formación ni certificaciones para ser instructor de qigong, puedes buscar practicantes veteranos y preguntar a personas que lo hayan practicado anteriormente y también preguntar sobre su eficacia.
¿Puede sanarte?
Aunque el qigong es un enfoque saludable de la vida, no debe considerarse un sustituto de la medicina o el tratamiento médico.
Si padeces de alguna enfermedad, piensa en estos ejercicios como una forma de relajar tu mente, y comenzar a ver desde otro enfoque lo que sucede en tu vida.
No sustituyas el tratamiento real por la práctica del qigong puro. Sin embargo, puede ayudarte a superar el tratamiento proporcionándote paz, claridad y valor.
El Qigong también es una práctica estupenda para ayudar a lidiar con la ansiedad cuando en tu vida las cosas no van como quisieras. Muchas personas lo practican para sobrellevar momentos difíciles y para comenzar a ver desde otra perspectiva tu vida.
Anímate a practicarlos, puedes encontrar un mundo completamente diferente…
