Raven Montmorency
En estos tiempos sin precedentes, es más importante que nunca cuidar la salud mental. El estrés de una pandemia mundial combinado con el miedo y la incertidumbre de una guerra en curso puede hacer estragos incluso en la persona más fuerte. Si te sientes abrumado, no dudes en pedir ayuda.
Hay muchos recursos disponibles para ti, incluyendo asesoramiento y grupos de apoyo. Cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física, así que no tengas miedo de buscar ayuda si la necesitas.
Aceptar la realidad de la situación
Puede ser tentador tratar de ignorar los factores de estrés en tú vida, pero negar la realidad sólo empeorará las cosas a largo plazo. Aceptar que hay una pandemia mundial y una guerra en curso es el primer paso para cuidar tu salud mental.
Reconocer la situación te ayudará a enfrentar mejor el estrés y la ansiedad que sientes.
Tómate un descanso de las noticias
Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud mental es descansar de las noticias. Ser bombardeado constantemente con actualizaciones sobre la pandemia y la guerra puede ser increíblemente abrumador.
Date un respiro limitando tu consumo de noticias a unos pocos minutos al día. También puedes intentar evitar las noticias por completo durante unos días si necesitas un descanso.
Enfócate en lo positivo
Puede ser fácil dejarte llevar por todos los aspectos negativos de la pandemia y la guerra, pero es importante recordar que todavía hay cosas buenas en el mundo.
Haz un esfuerzo por centrarte en las cosas positivas de tu vida, por pequeñas que parezcan. Esto te ayudará a mantener una perspectiva más positiva, que es esencial para una buena salud mental.
Comprométete con tus sentimientos
Intenta no reprimir tus emociones. Es normal que te sientas asustado, triste y enfadado por las situaciones que te rodean. Habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes.
Escribir tus pensamientos en un diario también puede ser útil. Expresar tus sentimientos te ayudará a afrontarlos mejor.
Toma medidas positivas
Además de centrarte en lo positivo, también es importante tomar medidas favorables en tu vida. Esto puede ser cualquier cosa, desde hacer más ejercicio hasta pasar tiempo con los seres queridos.
Cuidar de ti mismo y hacer cosas que te hagan feliz te ayudará a sobrellevar mejor el estrés de la pandemia y la guerra.
Busca ayuda si la necesitas
Si tienes dificultades para afrontar la situación, no dudes en buscar ayuda profesional. Hay muchos recursos disponibles, como el asesoramiento y los grupos de apoyo.
Recuerda que cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar de tu salud física. Así que no tengas miedo de buscar ayuda si la necesitas.
Hazte oír en las redes sociales
Las redes sociales pueden ser una poderosa herramienta para bien en estos tiempos. Utiliza tus plataformas para amplificar los mensajes positivos y participar en debates reflexivos sobre la pandemia y la guerra.
También puedes utilizarlas para conectar con otras personas que están pasando por experiencias similares.
Si puedes contribuye con una organización benéfica
Hay muchas organizaciones que realizan una labor vital para ayudar a los afectados por lo que ocurre en el mundo. Donando tu tiempo o tu dinero, puedes marcar la diferencia en la vida de los demás. Si puedes, considera la posibilidad de donar a una organización benéfica.
