Cómo lidiar con el estrés financiero

Por Katrina Hicks

 

S egún Verywell Mind:

«El estrés financiero es la tensión emocional que está específicamente relacionada con el dinero».

El estrés financiero puede sucederle a cualquier persona, pero se encuentra con mayor frecuencia en hogares de bajos ingresos. Este estado puede desencadenar ansiedad y depresión y causar fricción entre los seres queridos.

El estrés financiero también puede causar síntomas físicos como:

  • insomnio,
  • dolores de cabeza y
  • fatiga.

Algunas señales de que el estrés financiero está afectando su salud y sus relaciones incluyen discutir con las personas que ama por asuntos económicos, dificultad para dormir y cambios de humor.

Un estudio realizado por la Asociación Americana de Psicología encontró que el 60 por ciento de las personas se sienten preocupadas por sus finanzas.

Sin embargo, otros datos revelan que hasta el 78 por ciento viven de cheque en cheque.

En octubre de 2021, BetterUp Blog publicó «Estrés financiero: ¿Qué tiene que ver el dinero con la cordura?» . Administrar el dinero es una gran parte de la vida adulta, y cuando eso no va bien para nosotros, nada más, te parece más importante.

Aunque el estrés financiero suele ser un tipo de estrés crónico, su impacto en la salud y el bienestar pueden ser graves.

Under financial stress when managing money is not going well, nothing else seems to either.
Administrar el dinero es una gran parte de la vida adulta, y cuando eso no va bien, nada más parece serlo. (Imagen: Siriporn Kaenseeya vía Dreamstime)

Es probable que el estrés aparezca como síntomas físicos como dolores de cabeza, enfermedades cardíacas, presión arterial alta o problemas estomacales. Estar estresado también puede hacer que sea difícil priorizar hábitos saludables como dormir lo suficiente y comer de manera saludable.

Según una encuesta de Dinero y Salud Mental de casi 5,500 personas, sus situaciones financieras empeoraron sus problemas de salud mental. Cuarenta y seis por ciento de las personas endeudadas además tienen un problema de salud mental.

Cómo lidiar con el estrés financiero

Hacer frente al estrés financiero es un objetivo importante.

«Aprender a lidiar con el estrés financiero y manejar eficazmente su situación financiera puede ayudarlo a sentirse más en control de su vida, reducir su estrés y construir un futuro más seguro» (Verywell Mind).

A continuación te brindamos algunos consejos para hacer frente al estrés financiero:

Ordena tu presupuesto

Los cheques del presupuesto regular te ayudarán a tomar el control de sus finanzas. Son una herramienta esencial para mejorar tu salud financiera.

Reserva tiempo cada semana o mes para revisar tus gastos y prioriza las deudas esenciales como el alquiler y los pagos de la hipoteca.

Comprender el ciclo de la deuda

Entender la deuda es el primer paso para salir de ella. Investiga y presta atención a las tasas de interés de las tarjetas de crédito y los planes de pago a largo plazo.

Closeup of a woman's hand holding credit cards while she sits at a desk using a calculator.
Preste atención a las tasas de interés de las tarjetas de crédito y los planes de cuotas. (Imagen: Siriporn Kaenseeya vía Dreamstime)

No olvides el manejo general del estrés

A medida que mejora tu situación financiera, también puedes reducir el estrés practicando respiración profunda, meditación, yoga, haciendo ejercicio regularmente y comiendo comidas nutritivas con frecuencia.

Las recientes dificultades económicas, significan, para nosotros, enfrentarnos a más luchas y dificultades financieras. Si bien todos sabemos que en el fondo, hay muchas cosas más esenciales en la vida que el dinero, cuando estás luchando financieramente, el miedo y el estrés pueden apoderarse de tu mundo.

Incluso cuando las cosas parecen estar en un caos, algunas estrategias pueden aliviar el estrés de los problemas de dinero. Estos incluyen buscar asesoramiento profesional y confiar en los miembros de la familia.

Ayudar a los demás

Si conoces a alguien que está experimentando estrés financiero, te presentamos algunas maneras de tranquilizarlo y ayudarlo sin generarle incomodidad: Ofrezca lo que tiene, ya sea ropa o comida. Asegúrales que no están solos y ofrécete a ayudarlos con los planes de presupuesto.

El presupuesto es crear un plan para gastar dinero y equilibrar los gastos en comparación con los ingresos. Tener una perspectiva presupuestaria más clara permite menos errores financieros.

 

Katrina Hicks
Escritora independiente, creativa y que invita a la reflexión, también posee talento poético.
Con una mentalidad periodística, Katrina plantea preguntas retóricas
para que el lector concluya su propia narración.

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