Por Katrina Hicks
El «síndrome del impostor» es un patrón psicológico de pensamientos en el que un individuo duda de sus habilidades, talentos o logros y tiene un miedo interiorizado persistente de ser expuesto como un «fraude«.
Quedarse atrapado entre el deseo de prosperar y el miedo de lograr el éxito, puede ser doloroso y abrumador. Además, ese miedo puede indicar preocupaciones específicas, como miedo a la responsabilidad, a cometer errores o a un cambio de identidad.
Originalmente llamado fenómeno del impostor, el término “síndrome del impostor” fue acuñado por primera vez en 1978 por las psicólogas Pauline Clance y Suzanne Imes y describía el patrón psicológico que se exhibe cuando alguien tiene un sentido profundo de que sus logros no son reales.
Según Psychology Today, la investigación sugiere que el síndrome del impostor afecta a alrededor del 25 al 30 por ciento de los triunfadores. Además, aproximadamente el 70 por ciento de los adultos pueden experimentar imposterismo al menos una vez en su vida.
Es una experiencia que ocurre en un individuo y no es un trastorno mental. Puede afectar a cualquier persona sin importar su estatus social, antecedentes laborales, nivel de habilidad o área de especialización.
Inicialmente, se pensó que se aplicaba principalmente a las mujeres de alto rendimiento, pero hoy en día se reconoce más ampliamente. Aquellos con síndrome del impostor experimentan una sensación crónica de insuficiencia, que es una experiencia compartida por mujeres y hombres.
Entonces, ¿en qué parte de la escalas estás?
Psychology Compass ha elaborado una prueba útil para descargar y calificar sus resultados. Según el sitio:
“En el peor de los casos, los síntomas del síndrome del impostor pueden ser bastante angustiantes. Los pensamientos disfuncionales pueden afectar su capacidad para hacer su trabajo. Es posible que tenga dudas sobre su capacidad para desempeñarse, se pregunte si puede tomar las decisiones correctas, se cuestionará si es capaz o no de superar los obstáculos que se le presenten”.
En febrero de 2021, Verywell Mind publicó: ¿Qué es el síndrome del impostor?. Los signos comunes de este síndrome incluyen:
- Dudar de uno mismo
- Atribuir su éxito a factores externos
- Reprender tu desempeño
- Sabotear tu éxito
El proceso de pensamiento es: «si lo haces bien, debe ser por suerte porque eres demasiado incompetente socialmente para lograr algo».
Según PsichologyAnswers.com :
“El síndrome del impostor es probablemente el resultado de múltiples factores, incluidos rasgos de personalidad como el perfeccionismo y los antecedentes familiares. Una teoría es que el síndrome del impostor está arraigado en familias que valoran los logros por encima de todo».
Cómo lidiar con el síndrome del impostor
1- Admítelo
Si tiene las tendencias típicas de este síndrome, acéptelas por lo que son. “Muchas personas con síndrome del impostor tienden a no mencionar cómo se sienten porque, si lo hacen, quedarán expuestas como un fraude”.
2- Evita intentar ser perfecto
Este es el consejo dado por la revista CEO Today, ya que muchas personas afectadas por el síndrome del impostor también pueden exhibir tendencias perfeccionistas y los expertos ven a estos dos como conectados.
En su lugar, intenta recordarte a ti mismo que está perfectamente bien no ser perfecto.
3- Acepta tu éxito y conviértelo en algo propio
“Si tienes el síndrome del impostor, es muy probable que te culpes felizmente cuando las cosas vayan mal. Pero cuando algo que haces sale bien, es posible que te resulte difícil atribuirte el mérito».
Asumir la responsabilidad tanto de lo bueno como de lo malo.
Aprender a tolerar la incomodidad y aceptar la imperfección puede ayudarte a superar los miedos que impiden que las personas se esfuercen por alcanzar el éxito.
