5 estrategias para cultivar la esperanza

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Nspirement Staff
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La vida tiene formas inesperadas de desarrollarse, pero aún podemos cultivar una mentalidad llena de esperanza.(Image: Pop Nukoonrat via Dreamstime)
Por Cynthia Rohr

 

La vida tiene formas inesperadas de desenvolverse. A menudo, podemos compararla con un viaje en montaña rusa, en donde pasamos constantemente por altibajos. Incluso, en ocasiones,  se entiende poco de qué se trata la vida.

Con tanto el sufrimiento dando vueltas, la vida parece ir cuesta abajo para todos…

Pero muchos nos aferramos a la esperanza.

Tener esperanza de un futuro mejor, con menos restricciones y menos dolor es un sentimiento presente en todos. Pero muchos pierden esta esperanza ante las crisis.

En este artículo, queremos compartirles algunas formas de mantener este estado.

La historia de la esperanza

Puede que muchos no lo sepan, pero la esperanza estaba presente en la caja de Pandora.

La historia cuenta que Zeus le dio a Pandora una caja con instrucciones de no abrirla. Pues bien, ella por curiosidad la abrió, liberando todos los males del mundo… Sólo la esperanza quedó en la caja cuando la volvió a cerrar.

Muchos filósofos y psicólogos han presentado varias interpretaciones, y la mayoría de ellas eran deprimentes. Sin embargo, yendo contra la corriente, Teognis de Megara dijo que la Esperanza fué la única entidad divina que permaneció con la humanidad mientras el resto de los dioses y diosas huían al Olimpo.

A menudo, la gente confunde la esperanza con el optimismo, ya que ambas emociones están relacionadas con el deseo de un futuro mejor.

El optimismo a menudo ignora lo malo. Los optimistas siempre encuentran un lado positivo.

La esperanza, por otro lado, se trata de pensar en que en el futuro mejorarán las cosas, en que todo lo malo que nos sucede puede revertirse. 

La Asociación Estadounidense de Psicología (APA) destaca la esperanza como un sentido de positividad para superar situaciones difíciles.

Un arco iris al atardecer.
La esperanza consiste en pensar en un futuro en el que no ocurra nada malo.. (Image: Irina Volkova via Dreamstime)

Cultivar la esperanza en medio de las crisis

La actual pandemia ha hecho que el mundo se vea desolado.

Gente que muere, gente que pierde su trabajo, una sensación de incertidumbre que se cierne sobre todo el mundo: todos estos factores son suficientes para que uno renuncie a tener esperanza.

Pero estos son los momentos en los que necesitamos saber colectivamente que las cosas mejorarán.

Manifestar la esperanza a través de tus pensamientos es una posibilidad (gracias a lo revelado por las investigaciones de las Ciencias Noéticas) que revela una comprensión más profunda de nuestros mundos interiores, nuestra realidad compartida y la interconexión entre todas las cosas.

 Pero… ¿cómo podemos tener esperanza?

5 estrategias para ayudarte a cultivar la esperanza

1. Tener metas y objetivos

La esperanza no empieza con un simple deseo.

Hay que imaginar ese futuro y actuar en consecuencia. Tener objetivos también te ayuda a preveer los obstáculos y a planificar en base a ellos.

Una vez que tengas un objetivo o una meta, encontrarás la motivación para lograrlo.

2. Encontrar lo que te gusta y… hacerlo

Para conseguir tus objetivos, no olvides relajarte.

Ten un pasatiempo y, si no lo encuentras, prueba varios para descubrir lo que te gusta. A menudo, los pasatiempos son como la meditación. Actúan como distracciones y te hacen liberar la mente.

Cuaderno abierto con iconos de diferentes aficiones sentado con tres bolígrafos de colores sobre un fondo claro.
Tomarse un tiempo para disfrutar de un pasatiempo puede ayudarlo a tener un mejor desempeño una vez que reanude el trabajo. (Image: Chernetskaya via Dreamstime)

3- Estar rodeado de gente positiva

Cuando te rodeas de personas que están satisfechas con la vida y conocen el rumbo de su vida, también encontrarás cambios positivos en tí.

Esto también te hará aprovechar la esperanza que reside en lo más profundo de tu ser.

4. Sea consciente

Tener un cierto sentido de la espiritualidad en la vida es esencial para romper con el estrés diario.

Cuando te vuelves consciente, puedes identificar los patrones que te hacen preocuparte y, en última instancia, deprimirte.

5. Sentirse agradecido

Puede ser que no tengas el último modelo de teléfono, pero tienes suficiente dinero para comer tres veces al día.

Estar agradecido por lo que tienes te ayudará a tener una perspectiva positiva.

 

Recuerda: Siempre hay opciones desde las cuales elegir ver las situaciones que nos suceden en la vida… y si decides vivir con una mirada esperanzadora, te aseguro que podrás encontrar muchas señales positivas en tu día a día…

 

Cynthia Rohr
Soy una nómada digital, una nerd de corazón y me encanta todo lo relacionado con la tecnología. Mi mayor pasión es mirar los datos y encontrar patrones – juro que los datos me hablan. Cita f
avorita: “El verdadero poder es vivir el entendimiento de que eres tu propio sanador, héroe y líder”. Yung Pueblo
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