5 malos hábitos que reducen la vida útil de tus vasos sanguíneos

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Nspirement Staff
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Por Hermann Rohr

Hay tres tipos de vasos sanguíneos: arterias, venas y capilares. Los vasos sanguíneos sanos son elásticos y capaces de transportar sangre y nutrientes por todo el cuerpo, mientras que los vasos sanguíneos envejecidos son duros y quebradizos. Esto hace que sea bastante fácil para ellos romperse o formar coágulos de sangre.

Sin embargo, si sabes, cómo cuidar tus vasos sanguíneos, estos pueden renovarse lentamente.

En el proceso de digerir alimentos, se producen nutrientes y material de desecho. Tanto los nutrientes como los desechos son transportados por los vasos sanguíneos, lo que significa que tienen que hacer mucho trabajo todos los días y envejecerán gradualmente.

5 malos hábitos que roban la vida de los vasos sanguíneos

1. Demasiada grasa

El síntoma más común de la aterosclerosis es el engrosamiento, endurecimiento y pérdida de elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos arteriales, lo que a su vez hace que las paredes se estrechen.

Existe evidencia científica concluyente de que la aterosclerosis está relacionada con la cantidad y el tipo de grasa en las dietas.

2. No moverse lo suficiente 

Muchas personas tienen miedo de estar cansadas, por lo que simplemente eligen quedarse quietas. De hecho, esto no es bueno.

Debido a la falta de ejercicio a largo plazo, la inmunidad del cuerpo disminuirá, lo que facilitará tener varias enfermedades.

Tired man having a nap on the couch.
La falta de ejercicio a largo plazo en realidad puede disminuir la inmunidad del cuerpo. (Imagen: Olena Yakobchuk vía Dreamstime)

3. Fumar y beber

Fumar y beber son perjudiciales para el cuerpo. Ya sea nicotina o alcohol, ambos pueden causar ciertos daños a nuestra salud.

La bebida no sólo perjudica al hígado. Fumar no solo inducirá cáncer de pulmón. Ambos hábitos a menudo hacen más daño al cuerpo de lo que puedes imaginar.

4. Quedarse despierto hasta tarde

Quedarse despierto hasta tarde hará que el cuerpo secrete demasiada adrenalina y norepinefrina, lo que hará que los vasos sanguíneos se contraigan, ralentizando el flujo sanguíneo y aumentando la viscosidad de la sangre.

5. Mal genio

Las emociones pueden afectar la salud del cuerpo, y las personas que están en un buen estado mental, tienden a tener una esperanza de vida más larga, que las que a menudo están enojadas.

La medicina china considera que la ira es la fuente de todas las enfermedades. Estar enojado todo el tiempo puede causar un gran daño a tu cuerpo e incluso afectar tu esperanza de vida.

Afortunadamente, también hay formas de fortalecer el cuerpo y fortalecer los vasos sanguíneos. La mejor manera de hacerlo es ajustando los alimentos que comemos.

Los 5 tipos principales de alimentos que fortalecen los vasos sanguíneos

Comer una dieta equilibrada, puede lograr la eficacia de la salud de los vasos sanguíneos. Los siguientes, son alimentos para comer con más frecuencia.

Eat a balanced diet to help keep your blood vessels healthy.
Coma una dieta equilibrada para ayudar a mantener sus vasos sanguíneos sanos. (Imagen: Marilyn Barbone vía Dreamstime)

1. Pescado

Contiene buenas proteínas para ayudar al metabolismo de los vasos sanguíneos.

2. Soya

Contiene proteína de soya, lo que hace que la sangre sea más clara y los vasos sanguíneos más jóvenes.

3. Vegetales

Rico en antioxidantes, energizan los vasos sanguíneos y la sangre y previenen la aterosclerosis.

4. Frutas

Contienen polifenoles y fibra dietética, que ayudan a descargar el exceso de sal y reducen la carga sobre los vasos sanguíneos.

5. Vinagre

Mejora la turbidez de la sangre y puede tener algún efecto en la reducción de la presión arterial.

Considera usar vinagre en lugar de sal para condimentar.

Consejos finales

Para las personas con aterosclerosis, es aconsejable practicar diligentemente el manejo de la autosalud para revertir la enfermedad y reducir sus efectos.

Las formas de hacer esto incluyen hacer ejercicio regularmente, no comer alimentos que sean demasiado salados, masticar lentamente, comer verduras primero antes que otros alimentos y prestar atención a detener el nivel alto de azúcar en la sangre.

Hermann Rohr
https://hermannrohr.com
El autor de este artículo es un periodista de Viajes, Estilo de Vida y Cultura, con sede en Leverkusen, Alemania. Siempre estuvo interesado en el “estado humano”, lo que mantiene unido al mundo y lo mueve desde dentro. En estos días, Hermann pasa la mayor parte de su tiempo creativo, editando, escribiendo y filmando contenido sobresaliente para Nspirement.
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