Las 3 mejores medicinas para la longevidad son gratis

Por Cynthia Rohr

 

Todo el mundo anhela tener una vida larga y saludable. Con toda la información disponible hoy en día, ¿cuál es la forma más sencilla y rápida de mejorar tu salud?.

Te presentamos 3 «medicinas de la longevidad» que pueden ayudar a tu salud, reducir tus enfermedades y llevarte a vivir una larga vida. Todas son gratuitas y vale la pena recomendarlas a las personas que conozcas.

3 «medicinas de la longevidad» gratuitas

1. El agua potable

Beber agua es una buena cura para las enfermedades y puede ser llamado el «primer elemento de la longevidad». Muchas enfermedades son causadas por una ingesta insuficiente de agua.

Con el aumento de la edad, las funciones de varios órganos del cuerpo humano se reducen, y a menudo se da el fenómeno de que el cuerpo carece de agua, pero al mismo tiempo, la gente no siente sed.

Si no reponemos el agua a tiempo, es fácil que las personas de mediana y avanzada edad sufran sequedad de la piel, mala excreción, estreñimiento, deshidratación, insolación y otros fenómenos.

En el caso de los ancianos con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, pueden producirse infartos de miocardio y cerebrales debido a la falta de agua en la sangre.

En general, las personas sanas también deberían desarrollar el buen hábito de beber agua, y consumir cantidades adecuadas de zumos de frutas y sopas diversas para aumentar su ingesta de líquidos.

Tomar suficiente agua le ayudará a ver una mejora en el rendimiento físico mientras mantiene el metabolismo energético y la concentración a través de una buena función cerebral. Puede ayudar a reducir o eliminar los dolores de cabeza y a quitar el exceso de apetito cuando se bebe 30 minutos antes de una comida.

One of the best longevity medicines is water.
En general, las personas sanas también deberían adquirir el buen hábito de beber agua. (Imagen: Tatyana Gladskikh vía Dreamstime)

2. Dormir

Hay un dicho que dice:

«Usar la medicina como tónico no es tan bueno como usar la comida, y usar la comida como tónico no es tan bueno como usar el sueño».

Las enfermedades no aparecen fácilmente si una persona duerme bien todos los días. Se podría decir que dormir es «el tónico número uno del mundo».

Dormir es el método más sencillo y eficaz para conservar la salud. Un buen hábito de sueño ayuda a eliminar la fatiga del cuerpo para que el cerebro, los nervios, el sistema endocrino, la función respiratoria, la función digestiva, el metabolismo material y las actividades cardiovasculares puedan tener descanso.

Dormir favorece la autorreparación y el crecimiento y desarrollo de los tejidos corporales, lo que puede mejorar la función inmunitaria y la resistencia a las enfermedades.

Según ScienceNews for Students, los científicos se sorprendieron al descubrir que dormir lo suficiente era más importante para la curación que una buena nutrición y el artículo concluía que obtener suficiente «vitamina Z» era el camino a seguir en este momento.

3. Caminar

¿Cuál es el mejor ejercicio?

Muchos expertos en salud dirán que es caminar y que caminar es también la mejor «medicina de la longevidad».

Las organizaciones benéficas del corazón y las asociaciones médicas de muchos países creen que caminar es bueno para la salud. En la actualidad, caminar se ha convertido en el ejercicio más popular del mundo.

Backlit back view of a family walking together with Mom and Dad holding hands with their children.
Muchos expertos en salud consideran que caminar es la mejor forma de ejercicio. (Imagen: Monkey Business Images vía Dreamstime)

La Organización Mundial de la Salud ha señalado que caminar es una de las mejores actividades que podemos realizar, ya que es sencilla y fácil y tiene un buen efecto para fortalecer el cuerpo.

Pueden disfrutar de ella tanto hombres como mujeres y niños.

La OMS resumió que:

«La inactividad física se identifica ahora como el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial. Los niveles de inactividad física están aumentando en muchos países, con importantes implicaciones para la prevalencia de las enfermedades no transmisibles (ENT) y la salud general de la población en todo el mundo.»

En resumen:

  • beber agua es el «primer elemento de la longevidad»,
  • dormir es «el tónico número uno del mundo» y
  • caminar es el «mejor ejercicio».

Estos tres son los mejores «medicamentos naturales» para mantener tu cuerpo sano y activo, y como consecuencia estimular la longevidad.

 

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