Por Ben Grinberg
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Según un estudio de la Universidad Binghampon, las personas que se van a dormir tarde y las que duermen menos experimentan ansiedad y más pensamientos negativos.[su_spacer]
Un centenar de sujetos completaron cuestionarios y pruebas que miden cuánto rumia, se preocupa u obsesiona cada persona acerca de algo (el pensamiento negativo repetitivo). También se preguntó a los sujetos acerca de su horario de sueño y preferencias.
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Aquellas personas que dormían menos o durante menos horas corridas y los que se acostaban tarde en la noche o que se describen a sí mismos como personas a las que les gusta la noche, tuvieron más pensamientos pesimistas e intrusivos reiterados y se sentían incapaces de controlarlos, excesivamente preocupados por el futuro, rumiaban en exceso sobre su pasado o experimentaban otros pensamientos molestos.
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Este tipo de pensamiento también está fuertemente correlacionado con las personas que sufren de ansiedad, depresión y trastornos de estrés postraumático, entre otros. También tienden a tener problemas de sueño.
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«Asegurarse de dormir durante el momento adecuado del día puede ser una medida barata y fácil de aplicar para las personas que son incomodadas por pensamientos intrusivos», dijo Jacob Nota, co-autor del estudio.
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Los autores creen que las personas molestadas por pensamientos negativos o intrusivos, especialmente los que están en riesgo de desarrollar este tipo de trastorno, se verían muy beneficiadas si se esforzaran en dormir lo suficiente.
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[su_heading size=»20″ margin=»40″]Los resultados muestran una correlación entre patrones negativos de sueño y de pensamiento.[/su_heading]
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Esto no prueba que uno cause el otro. Los investigadores afirman que la preocupación excesiva puede desarreglar el ciclo del sueño y su duración. Otro estudio también ha relacionado el hábito de ir a dormir más tarde en la noche con síntomas de depresión. Sin embargo, los estudios realizados en un ambiente controlado «demostraron que enfocarse en dormir también conduce a la reducción de los síntomas de psicopatología», dice Coles.
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Entonces, ¿ser una persona madrugadora es más saludable y lleva a una mejor disposición en general?
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