Staff iNspirament
Según un informe de la Organización Mundial de la Salud publicado en 2016, la esperanza de vida en Japón es de 83.7 años. Japón ha sido el más alto en esta categoría durante 20 años consecutivos. La esperanza media de vida de los japoneses y japonesas es de 80.5 y 86.8 años, respectivamente.
¿Cuáles son los secretos de su longevidad? A continuación te compartimos cuatro características de la vida en Japón que pueden responder a esto.
La dieta japonesa de pescado y soya
La dieta japonesa es de pescado y soya. El pescado es un plato muy popular en Japón y es muy recomendado por los nutricionistas debido a su contenido de proteínas de calidad y su baja cantidad de grasa. Esto esto es especialmente cierto con los peces marinos. Otros alimentos de mar, como las algas, también son buena fuente de nutrición sin grasa. Los productos de soya como el tofu, el natto y el miso suelen ser consumidos por los japoneses.
Estos alimentos ayudan a prevenir el endurecimiento de las arterias. También proporcionan proteínas de calidad, lo importante que no tienen ningún efecto negativo en los niveles de lípidos en la sangre. Esto explica por que los japoneses rara vez tienen alto colesterol.
Verduras
Los japoneses equilibran sus comidas con verdura. El arroz es su principal fuente de carbohidratos, acompañada con abundante verduras, incluyendo diferentes variedades de setas, papas y algas.
El aceite y la sal se utilizan de forma mínima, ya que prefieren conservar el sabor autentico de la comida. A menudo cocinan papas, zanahoria y cebollas en agua y las comen con una salsa para aderezar.
Ejercicio de radio
Los japoneses suelen hacer este ejercicio por la mañana para mantener sus salud. Se llama «Rajio Taiso», que literalmente significa «Ejercicio de Radio» y se introdujo en Japón en 1928.
Se llama Ejercicio de Radio porque el gobierno utilizó la red de radio NHK para transmitir el ejercicio por todo Japón todas las mañanas. Hoy en día, todavía hacen este ejercicio por la mañana para mantener su salud.
Estilo de vida
En las series de televisión japonesas, las personas mayores suelen pasar su tiempo libre tomando clases de yoga y danza. Esto no es ficción.
A menudo se ve a personas mayores asistiendo a diferentes actividades en grupo. Disfrutan especialmente de los viajes a aguas termales. No es raro ver grupos de ancianos disfrutando en balnearios.
