Por Aizhu Lu —
La medicina tradicional china (MTC) tiene una historia que se remonta a miles de años.
La MTC es un sistema complejo que abarca todos los aspectos de la vida y la salud, incluyendo la longevidad.
Sigue estos 16 consejos para una vida más sana y larga.
1. Peina tu cabello con frecuencia
Ayudará a aclarar tus ojos, disipar el viento patógeno y permitirá que tu pelo crezca y se mantenga oscuro.
2. Lávate la cara con frecuencia
Lavarse la cara puede ayudar a expulsar a las influencias negativas, mantener la sangre y el Qi vigorosos y reducir las arrugas.
3. Ejercita la vista con frecuencia
El ejercicio de tus ojos puede ayudar a deshacerte de las cataratas y las enfermedades externas de los ojos y corregir la miopía, la hipermetropía y la presbicia.
4. Golpea las orejas con frecuencia
«Tocando el tambor celestial», cubrirse las orejas y luego golpear los dedos índices contra los músculos en la parte posterior del cuello, puede mejorar tu capacidad auditiva.
5. Haz gárgaras con frecuencia:
La saliva, que también se llama néctar, es una parte de los jugos digestivos. Tragar saliva en cualquier momento es bueno para el apetito y el bazo.
6. Da golpecitos en los dientes con frecuencia
Como dice el proverbio: «Dar golpecitos en los dientes 30 veces todos los días, ayudará a que nunca se pierdan».
7. Expulsa tu aire contaminado con frecuencia
Es el llamado Guhe, respirar aire fresco hasta llenar tu vientre y el pecho, y dejar salir lentamente todo el aire contaminado. Repite el proceso anterior varias veces todos los días. Esto puede ayudar a purgar el estancamiento y aumentar tu capacidad pulmonar.
8. Expande tu pecho con frecuencia
El movimiento de expandir el pecho y permitir el flujo de aire en los pulmones puede proteger el corazón y los pulmones y ayudarte a respirar sin problemas.
9. Frota tu vientre con frecuencia
Frotar el ombligo y el abdomen puede mejorar su motilidad gastrointestinal y purgar el estancamiento.
10. Mueve tu cintura con frecuencia
Girar la cintura puede reforzarla a ella y a los riñones.
11. Contrae tu ano con frecuencia
Contraer tu ano puede ayudarte a incrementar el Yang y excluir el aire viciado.
12. Mueve tus articulaciones con frecuencia
«Mover las articulaciones con frecuencia puede mejorar tu flexibilidad».
13. Estira las piernas y las rodillas con frecuencia
«El envejecimiento humano comienza desde los pies». Estirar tus piernas y frotar tus rodillas y el punto de acupuntura Zusanli, es bueno para prevenir el envejecimiento y ayuda a vivir más tiempo.
14. Masajea tu piel con frecuencia
En la antigüedad, el masaje se llamaba baño. Masajear todo el cuerpo puede mejorar la circulación de la sangre, y mantiene tu piel suave y brillante.
15. Frota la parte inferior media de los pies con frecuencia
Los puntos Yongquan de una persona son como el fondo del mar. Así que frotártelos frecuentemente te permitirá consolidar la esencia renal (riñón), calentar tu cintura, incrementar tu Yang, disminuir el Qi turbio y refrescar tu cerebro.
16. Deja de hablar al defecar y orinar
Cuando defecas u orinas, debes cerrar los ojos, dejar de hablar y prestar atención a lo que estás haciendo para que tu Qi no se disperse. Esto en el budismo se conoce como la atención plena.
Investigación traducida por Joseph Wu y Mona Song
