Ocho sencillas prácticas que te ayudarán a mantenerte joven

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Nspirement Staff
Inspiración es el acto de motivarse, animarse y entusiasmarse hasta el punto de marcar una diferencia o un hacer un cambio significativo. Nuestro objetivo es ofrecer artículos que inspiren, animen e informen a nuestros lectores, así como una visión de todo lo relacionado con China y su impacto en el mundo actual. "CONSTRUYENDO SOBRE EL PASADO Y TRAYENDO INSPIRACIÓN PARA EL FUTURO”.

Por  Billy Shyu—

Estas ocho simples prácticas pueden ayudarte a conservar la juventud.

  1. Hablar contigo mismo

Hablar consigo mismo es una manera positiva de auto-reflexionar, la cual trae muchas ventajas. Especialmente si estás nervioso, puede ayudar a calmarte y mejorar tu sensación de seguridad.

  1. Cantar

El canto puede hacerte feliz, y aliviar la depresión. Puede fortalecer los músculos respiratorios tanto como la natación y otros ejercicios físicos. Al cantar, los músculos abdominales se utilizan plenamente, mejorando el metabolismo. Por lo tanto, también es una buena manera de perder peso.

  1. El bostezo y el estiramiento

El bostezo y el estiramiento pueden mantenerte en forma, y ayudar a recuperarte de la fatiga. Estirar el cuello y levantar los brazos, es un ejercicio que puede extender la cintura, así como relajar los músculos y la columna vertebral. Pocos segundos, se puede mejorar la circulación sanguínea. El estiramiento rítmico fortalece los músculos de la cintura, previene la tensión muscular, y endereza la columna vertebral para mantener el cuerpo en buena forma.

  1. Levantar las piernas

Tus pies están llenos de vasos sanguíneos y los nervios están estrechamente relacionados con el cerebro y varios órganos internos. Levantar los pies puede ayudar a que tu corazón envíe un flujo de sangre fresca al cerebro, y a relajar tu cuerpo y los vasos sanguíneos, ayudando a los órganos cardiopulmonares.

  1. Comer de pie

Una encuesta adelantada por científicos médicos encontró que la mejor postura para comer es de pie, mejor que sentarse. Estar de pie es benéfico para la digestión. La mayoría de la gente se sienta para comer, ya que es la postura más relajante y cómoda para la conversación.

  1. Tomar sopa antes de las comidas

Tomar un poco de sopa antes de las comidas ayuda a activar todo el sistema digestivo, pues las glándulas secretan suficientes jugos digestivos para que los órganos funcionen plenamente. Tomar un par de cucharadas de sopa es como añadir un poco de lubricante a los órganos digestivos. tomar un poco de sopa o agua antes de la comida puede reducir la incidencia de la esofagitis, gastritis, etc.

  1. Comer alimentos fríos

Los científicos creen que reducir el calor corporal puede ayudar a vivir más tiempo; comer alimentos fríos, nadar y tomar duchas de agua fría, intensifica la fuerza del estómago y los intestinos para resistir el frío. Sus funciones se pueden estimular por el frío moderado, al tiempo que la vida útil del tracto intestinal puede ampliarse gradualmente. Comer alimentos fríos reduce la temperatura de tu cuerpo de adentro hacia afuera, ayuda a resistir la fatiga, reduce los lípidos en la sangre, disminuye la presión arterial, y alivia el estreñimiento.

  1. Dormir desnudo

Dormir desnudo permite a los órganos tener un buen descanso. Como es propicio para la circulación del qi y de la sangre, puede aliviar afecciones y dolores resultantes de la tensión diaria. La relajación natural del cuerpo, junto con una mejor circulación de la sangre, mejora los síntomas del frío en  las manos y las piernas, y puede ayudar a dormir profundamente.

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8 Consejos de salud para mantenerse joven. (Image: bayvoice.net)

 

 

 

 

 

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