Hay un super poder que todos somos capaces de manejar, y es tener una mente tranquila.
Piensa en ello como un escudo o un elemento del equipo de protección que te salvaguarda de los pensamientos negativos y de la toxicidad a tu alrededor.
Para algunos, es fácil entrar en este estado de serenidad, ya sea en una situación estresante o no. Pero, para la mayoría, mantener la calma es una tarea tan difícil que pensarías que es casi imposible.
¿Pero sabes qué?, mantener la calma es crucial para tener una buena salud a largo plazo.
Una investigación sugiere que incluso los factores estresantes más pequeños que podrían influir en tu estado de ánimo, pueden, a largo plazo, tener un efecto grave en tu salud.
En otro estudio, se descubrió que los adultos que no logran mantener una mentalidad positiva durante una situación estresante menor, tienen niveles elevados de inflamación. Por lo tanto, tiene un impacto directo en tu cuerpo.
Si un estrés menor puede poner en peligro tu salud, entonces buscar el estado de calma es aún más valioso. Al estar tranquilo, los elementos estresantes te afectan menos, lo que te libera de pensamientos destructivos.
Estás más relajado y abierto a las motivaciones e inspiraciones. Además de eso, mantener la calma te hace irradiar energía positiva que toca a las personas que te rodean.
Si quieres saber cómo mantener la calma, echa un vistazo a algunas de nuestras ideas.
Reconoce tus pensamientos negativos
Mantener la calma no significa ignorar tus pensamientos. El primer paso es reconocer las emociones que te han estado molestando.
¿Tienes miedo, estás ansioso, triste? Pon una etiqueta a tus emociones, exprésalas y después, gradualmente, déjelas ir.
Tu pecho se sentirá más ligero después de esto.
Elimina elementos estresantes
Si bien los pensamientos negativos entran, pueden ser provocados por un estímulo externo. Estos factores externos podrían ser los que te impiden tener una mente tranquila.
¿Estás comiendo bien? ¿Dormiste bien? ¿Estás en una relación tóxica en este momento? ¿Estás lidiando con la adicción? ¿Qué hay de los problemas de dinero?
Si puedes hacer algo con respecto a tus problemas, has lo que tengas que hacer para eliminarlos. Solo tú tienes el poder de cambiar tu situación actual.
Desafía a tus pensamientos
A veces, sin razón aparente, tendemos a caer en nuestra negatividad. A menudo, cuando nos sentimos asustados o enojados, nos imaginamos el peor de los casos, nublando nuestros pensamientos en el proceso.
Detén tus preguntas y respuestas y haz estas preguntas: ¿Realmente esto va a suceder? ¿Alguna vez experimenté esto en el pasado? ¿Es este un pensamiento irracional? ¿Puedo manejar una situación como esta?
Una vez que hayas reflexionado sobre estas preguntas, debes actualizar tu mentalidad. Por ejemplo, si tienes miedo escénico, replantea tus pensamientos diciéndote a ti mismo «También son personas con defectos como yo«.
Según Scott Dehorty, LCSW-C,
«La respiración es la técnica número uno y más efectiva para reducir rápidamente la ira y la ansiedad».
Cuando los pensamientos oscuros obtienen lo mejor de ti, tu respiración tiende a ser superficial, y esto afecta tu cuerpo. Al respirar lenta y profundamente, envías un mensaje a tu cerebro para que se relaje.
Prueba la meditación.
Una mente tranquila es uno de sus beneficios. Intenta encontrar el momento adecuado en un día para practicar la meditación.
Se constante y al practicar la respiración profunda a través de la meditación, tendrás un cambio en tus actitudes y estado de ánimo.
¿Cuándo fue la última vez que recargaste y que enfrentaste cada día con una imagen clara en tu mente?
Es hora de retomar el control de tu vida. Comienza cada día con una mañana tranquila. Solo relájate, no te estreses y sé feliz.
No necesitas estar tranquila cada momento de tu vida; solo necesitas acceder a este estado mental siempre que sea posible.
Recuerda, la calma es una habilidad extraordinaria que cambiará tu perspectiva en la vida e incluso en tu destino.
