Por Li Shiyi
En los últimos 100 años, la esperanza de vida del ser humano promedio ha aumentado en un 50 por ciento. Mientras que se espera que la sociedad en su conjunto viva más tiempo que las generaciones anteriores debido a una mejor atención médica, dieta, ejercicio y una mente activa. Si eres aún joven no está de más que conozcas estos principios porque algún día te puede ser de ayuda, por eso; ¡aquí te presentamos los principios de la longevidad!
Comida de calidad
Un desayuno de calidad, una cena ligera y comer hasta un 70 por ciento en tres comidas son buenas recetas preventivas para las enfermedades. Según un dicho chino; hay que evitar el consumo excesivo durante cada comida, usar agua fría para limpiar la cara y remojar los pies en agua caliente son buenas maneras de mantener la salud.
Cao Yanjian, un experto establecido en longevidad durante la dinastía Qing, dijo:«Para los ancianos es esencial mantener el estómago en buenas condiciones».
Si el estómago de una persona mayor siempre se siente incómodo – por ejemplo, uno siempre está eructando o sintiéndose mal mientras consume un poco de comida fría – coma jengibre con gachas de avena (plato sencillo cocido con granos de avena molido), y después de las comidas, comer miel y jengibre.
La condición estomacal mejorará con el tiempo.
Si el estómago se siente incómodo después de comer alimentos fríos, una rebanada de jengibre fresco aliviará el malestar. En la etapa temprana de un resfriado o fiebre, tomar sopa de jengibre y coma gachas calientes ayudará.
Si la afección no mejora, consulte a un médico.
Mantenga su mente y cuerpo activos
Una mente activa puede prevenir el envejecimiento cerebral. Las actividades post-jubilación como jugar ajedrez, pintar, caligrafía, jardinería, lectura, poesía, canto y baile pueden prevenir la degradación cerebral.
La vida después de la jubilación es otra etapa de la vida. Muchos son capaces de comprometerse en intereses que fueron previamente postergados debido a sus carreras. Hacer lo que uno disfruta es un ingrediente secreto para el bienestar.
Mantener una rutina diaria
Vivir regularmente, es decir, tener rutinas diarias y autodisciplina. El insomnio ocurre con mayor frecuencia en primavera y verano que en otoño e invierno. Antes de acostarse, lávese los pies con agua tibia. Los hombres pueden dormir del lado derecho.
Preste atención a los cambios climáticos para cambiarse de ropa. Es mejor prevenir las enfermedades que tomar medicamentos después de caer enfermo.
Tener un corazón alegre
Uno necesita ser desinteresado y contentarse con la propia situación. Las emociones negativas son una fuente de enfermedades. Ser benevolente, así como preocuparse menos por la fama y la riqueza, son prerrequisitos actitudinales para una mejor salud.
La ansiedad y la preocupación no ayudan. La mejor manera de estar saludable es ser abierto de mente, optimista y alegre cada día. Evite vivir con recuerdos pasados, rencores y odios o preocuparse por el futuro. Se debe atesorar el presente.
Li Shiyi es médico de medicina tradicional china.
