Alimentos que protegen los ojos cuando se trabaja frente al computador

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Nspirement Staff
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Por The Vision Times

¿Sufres de fatiga visual? ¿Pasas mucho tiempo frenta a la computadora? Entonces la clase de alimentos que elijas, puede hacer la diferencia. Según Secret China hay 4 clase de alimentos para mantener tu visión saludable.

Vitamina A

Se encuentra en la carne de vaca, cabra, pollo, hígado, yema de huevos, manteca, lácteos, etc. Esta mantiene la función normal de la cornea, ayudando a prevenir la sequedad de los ojos. La vitamina A promueve la capacidad visual en la oscuridad.

Multi-carotenos

Repollo rizado, espinaca, repollo, y vegetales de hoja verde  en general, las zanahorias, la calabaza, papas dulces (batatas), mango,  papayas, naranjas, y frutas amarillas. Agrega aceite cuando cocines estos alimentos o cuando los comas en ensalada.

Riboflavina – Vitamina B-12

Asegura el normal funcionamiento de las retinas y corneas. Se la encuentra en la leche, nueces, carne sin grasa, huevos, levadura y legumbres.  La deficiencia de vitamina B-12 lleva al agrietamiento o enrojecimiento de los labios, afectación de boca y garganta, y deficiencia del hierro. Las sobre dosis son poco frecuentes.

Vitamina C

Presente en las frutas cítricas, majuela, azofaifo, kiwi, fresas, etc. Esta protege contra las deficiencias del sistema inmunológico, contra las enfermedades cardiovasculares, y enfermedades del ojo. La vitamina C también promueve la salud prenatal, y previene las arrugas de la piel.  Es uno de los nutrientes más seguros y efectivos.

Investigación de Helen y Jurgen

(Adaptado por Lulu)

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Cuidemos nuestros preciosos ojos. (VinothChandar/Flickr)

 

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