¿Sufres de fatiga visual?
¿Pasas mucho tiempo frenta a la computadora?
Entonces la clase de alimentos que elijas, puede hacer la diferencia. Según Secret China hay 4 clase de alimentos para mantener tu visión saludable.
Vitamina A
Se encuentra en la carne de:
- Vaca,
- Cabra,
- Pollo,
- Hígado, Y en…
- Yema de huevos,
- Manteca,
- Lácteos, etc.
Esta mantiene la función normal de la cornea, ayudando a prevenir la sequedad de los ojos. La vitamina A promueve la capacidad visual en la oscuridad.
Multi-carotenos
- Repollo rizado,
- Espinaca,
- Repollo,
- Y vegetales de hoja verde en general,
- Zanahorias,
- Calabaza,
- Papas dulces (batatas),
- Mango,
- Papayas,
- Naranjas,
- Y frutas amarillas.
Agrega aceite cuando cocines estos alimentos o cuando los comas en ensalada.
Riboflavina – Vitamina B-12
Asegura el normal funcionamiento de las retinas y corneas. Se la encuentra en:
- La leche,
- Nueces,
- Carne sin grasa,
- Huevos,
- Levadura
- Y legumbres.
La deficiencia de vitamina B-12 lleva al agrietamiento o enrojecimiento de los labios, afectación de boca y garganta, y deficiencia del hierro. Las sobredosis son poco frecuentes.
Vitamina C
Presente en:
- Las frutas cítricas,
- Majuela,
- Azofaifo,
- Kiwi,
- Fresas, etc.
Esta protege contra las deficiencias del sistema inmunológico, contra las enfermedades cardiovasculares, y enfermedades del ojo.
La vitamina C también promueve la salud prenatal, y previene las arrugas de la piel. Es uno de los nutrientes más seguros y efectivos.
Investigación de Helen y Jurgen
(Adaptado por Lulu)
