Por Viena Abdon
En el acelerado y estresante mundo actual, encontrar tratamientos eficaces para trastornos mentales como la depresión nunca ha sido tan importante.
Las terapias tradicionales, como la psicoterapia y la medicación, son habituales. Sin embargo, hay una alternativa, la terapia del bosque, que está llamando la atención por su enfoque único y sus beneficios.
Este artículo profundiza en la historia, los fundamentos y los innumerables beneficios de la terapia forestal.
El origen de la terapia del bosque
La terapia forestal es una práctica terapéutica guiada, hunde sus raíces en el concepto japonés de «baño de bosque» o shinrin-yoku. Guías expertos guían a los participantes, ayudándoles a desacelerar y sumergirse en la belleza, los sonidos y las fragancias de la naturaleza.
El énfasis no está en reconocer una flora o fauna específica, sino en experimentar y apreciar la naturaleza en todo su esplendor.
La terapia de bosque surgió como una solución novedosa durante una crisis sanitaria nacional en Japón en la década de 1980. Las autoridades reconocieron un alarmante aumento de los trastornos relacionados con el estrés entre las personas que trabajaban en los sectores tecnológico e industrial de alta intensidad. Como respuesta, introdujeron el shinrin-yoku, destinado a crear una conexión segura y placentera con la naturaleza.
Se crearon senderos certificados y, a lo largo de décadas, numerosas investigaciones han arrojado luz sobre los beneficios potenciales de los baños de bosque. Entre otros, mejoran la concentración, reducen el estrés, refuerzan la inmunidad y mejoran el estado de ánimo.
Aprovechar los beneficios de la naturaleza
La interacción con la naturaleza, en particular con los bosques, puede tener profundos efectos sobre la salud emocional y física. A continuación te exponemos los beneficios para la salud de pasar tiempo en un bosque u otro entorno natural:
1. Mejora el humor y reduce la depresión
Aventurarse en entornos naturales como los bosques puede ayudar a disminuir los síntomas depresivos. Una serie de investigaciones científicas apoyan la idea de que la belleza tranquilizadora de los bosques aumenta los sentimientos de felicidad, disminuye la ansiedad y promueve una mejor salud mental y física.
2. Mejora la función cognitiva
La tranquilidad del bosque ofrece un respiro muy necesario frente a la sobrecarga sensorial de la vida cotidiana. Se ha demostrado que estas experiencias pacíficas mejoran la concentración, reducen la fatiga mental y fomentan un espacio para la creatividad.
3. Reducir el estrés
Los bosques alivian el estrés de forma natural. Se ha demostrado científicamente que la combinación de aire fresco, tranquilidad y un entorno limpio reduce los niveles de la hormona del estrés y favorece la relajación.
4. Incremento de la actividad física
Salir al aire libre y caminar, hacer senderismo o incluso explorar el bosque puede ayudarte a mantenerte sano y en forma. El esfuerzo físico en el bosque hace que el cuerpo produzca endorfinas, también conocidas como las hormonas del «sentirse bien».
Una excursión por el bosque es buena para ti en más de un sentido, ya que el aire fresco y el paisaje natural harán maravillas por tu cuerpo.
5. Mejora del sistema inmunitario
Los bosques liberan fitoncidas, compuestos orgánicos que aumentan la actividad de las células asesinas naturales del cuerpo humano. Estas células desempeñan un papel crucial en el sistema inmunitario, ayudando a combatir enfermedades y dolencias.
Otros beneficios de la terapia del bosque
Además de los beneficios para la salud, pasar tiempo en la naturaleza ofrece muchas otras ventajas que contribuyen al bienestar general. Y eso incluye lo siguiente:
1. Vinculación y apoyo social
La presencia de la naturaleza crea una atmósfera receptiva al desarrollo de relaciones significativas con otras personas. Practicar actividades al aire libre con amigos, familiares u otros miembros de la comunidad no solo aumenta la probabilidad de recibir apoyo social, sino que también fomenta el sentimiento de pertenencia y mejora el bienestar general.
2. Mejora la calidad del sueño
Exponerse a la luz natural y pasar tiempo al aire libre durante el día puede mejorar la calidad del sueño, lo que puede repercutir positivamente en la salud mental y los síntomas de la depresión.
3. Sensibilización medioambiental y conservación
El contacto con la naturaleza puede fomentar el respeto por el medio ambiente y motivar a las personas a adoptar hábitos ecológicos.
El regalo curativo del bosque
La práctica de la terapia de bosque subraya la importancia de reavivar la conexión con la naturaleza. Te ofrece una plataforma única para sumergirte en la tranquilidad de los bosques, permitiendo que el poder curativo de la naturaleza rejuvenezca tu mente y tu espíritu.
Sumérgete en el relajante abrazo del bosque y deja que su bálsamo cure tu corazón y tu alma. Permite que la naturaleza se convierta en tu santuario, proporcionándote un respiro del estrés de la vida moderna.
