Cuida de ti mismo
Esto parece obvio, pero algunos olvidamos alimentar nuestro cuerpo con nutrientes de calidad a medida que avanzamos en nuestra vida diaria. Hay muchos enfoques para la construcción de hábitos saludables.
Los siguientes consejos se basan en la perspectiva de la medicina tradicional china del Dr. Zhong Nanshan.
El principio es comer bien en la mañana, comer lo suficiente al medio día, y comer menos por la noche. Durante la noche, su cuerpo pasa por alrededor de 8 horas de ayuno, y necesita comida nutritiva para comenzar el día siguiente.
Hoy en día, la gente hace lo contrario; toman un rápido desayuno en la mañana, un almuerzo regular al mediodía, y después comen y beben en exceso en la noche. Esta es una de las causas de las enfermedades.
El desayuno de la mañana es la comida más importante del día, pues actúa como un tónico, así que asegúrate de comer un desayuno nutritivo.
La comida principal debe tener verduras y frutas, porque no hay almuerzo o cena lo suficientemente buenos para compensar un pobre desayuno.
El Dr. Zhong Nanshan es un académico de la Academia China de Ingeniería, el presidente de la Asociación Médica China, y el director del Instituto Guangzhou de Enfermedades Respiratorias.
Para leer: El camino de la felicidad (Parte 1)
(Boost: Lina Camarena)
