El hombre moderno está tan acostumbrado a que su mente trabaje constantemente, que no es consciente de cómo es estar quieto.
La quietud no significa que te vuelvas completamente inactivo físicamente. En cambio, es el proceso de liberar la mente de todos los pensamientos tumultuosos para lograr un alto nivel de claridad.
Hongzhi Zhengjue, famoso maestro zen, solía decir que:
«La práctica de la verdadera realidad es simplemente sentarse serenamente en silenciosa introspección».
Estar quieto
Antes de comenzar a pensar en cómo estar quieto, primero hay que comprender por qué es difícil lograr la quietud.
¿Por qué tu mente vaga constantemente de un pensamiento a otro sin descanso? En gran parte esto tiene que ver con una cosa – tus deseos.
Tu mente está llena de numerosos deseos incumplidos. Tal vez quieras un smartphone caro, el amor de alguien, el reconocimiento de tu jefe, algo de dinero para casos de emergencias, etc.
Debido a que todas estas necesidades no están satisfechas, tu mente trabajará constantemente para encontrar formas de alcanzarlas y se preocupará sobre qué hacer, si no puedes cumplir estos deseos.
El asunto es que:
“Cuantos menos deseos tengas, tu mente estará más despejada y mejor preparada para practicar la quietud”.
Las personas pueden lograr la quietud mental de varias maneras. Uno de los métodos más populares es a través de prácticas meditativas como Yoga, Falun Dafa, Mindfulness (Técnica de meditación), etc.
Estas prácticas espirituales han sido perfeccionadas durante miles de años por grandes maestros y son una excelente manera de lograr la quietud.
Respirar lenta y profundamente puede disminuir la frecuencia cardíaca y ayudar a alcanzar claridad mental. Algunas personas se sumergen en una música suave con sonidos que cautivan su mente, manteniéndola lo suficientemente relajada como para alcanzar la quietud.
Otros pasan tiempo en la naturaleza, rodeados de numerosos árboles, pájaros, cascadas, etc., a estas personas les resulta más fácil reflexionar sobre la vida y otros asuntos filosóficos.
El punto importante de todos estos métodos para lograr la quietud, es eliminar toda distracción de tu mente.
“Las distracciones aún pueden estar presentes y puedes estar muy consciente de todo lo que sucede, pero llegas a un estado de desapego.
Obtienes la habilidad de estar quieto en medio de distracciones. Estás consciente y alerta, pero no preocupado, ansioso o consumido por otra cosa que no sea tu actual quietud mental”,
según Hip Diggs
Transformar el comportamiento
Cuando tu mente haya dominado el arte de estar quieto, comenzarás a notar algunos cambios de comportamiento. Primero, que tu mente permanecerá tranquila y serena sin importar la situación.
Puedes trabajar en las condiciones más estresantes, pero tu mente manejará fácilmente el estrés en lugar de preocuparte por él.
Esta naturaleza serena te permitirá tomar mejores decisiones tanto en su vida personal como profesional. Notarás que tus apegos a las cosas materiales han comenzado a disminuir.
Si bien antes, es posible que hayas estado demasiado concentrado en comprar algo, por ejemplo un televisor 4K de 55 pulgadas, ahora estarás satisfecho con el televisor que tienes.
Esto no significa que renuncies a tu deseo de un nuevo televisor, sino que ya no te sentirás mentalmente angustiado por no ser el dueño de uno.
Además, también te preocupará menos la actitud negativa de otras personas. Como tu mente está tranquila, buscarás personas que irradien positivismo y te hagan feliz. Como tal, las personas tóxicas ya no tendrán ninguna influencia sobre ti.
