Diez consejos para prevenir las canas

Un tercio de las personas tienen canas antes de cumplir los treinta años, en su mayor parte debido a la carencia de melanina. El rol de la melanina, es, principalmente, mantener el cabello en su color natural. A través de los años, la melanina disminuye y entonces el cabello se vuelve blanco. Sin embargo, un estilo de vida saludable puede retrasar la llegada de las canas.

1.  Reducir el estrés

El estrés es la principal razón del envejecimiento y la aparición de las canas. Si quieres es verte más joven que tu edad, tienes que emplear algo de tu tiempo para relajarte. Por ejemplo, luego del trabajo, podrías tomarte un descanso y una ducha, disfrutando un momento de paz. También podemos aprender a ser más positivos y a decir “no” a ciertos pedidos.

2.  Dejar de fumar

Las investigaciones han demostrado que fumar causa envejecimiento precoz. Entonces, ¡Deje de fumar! Esto mejorará la circulación sanguínea y ayudará a reducir las canas.

3.  Conserva la hidratación corporal

Reduce el consumo de cafeína y alcohol. Consumir diariamente alimentos fritos, muy condimentados y ácidos, causa deshidratación. Una falta de agua puede hacer que los nutrientes no lleguen a la las raíces del cabello.

4.   Cobre

A veces, el cabello blanco es resultado de la deficiencia de cobre. Alimentos ricos en cobre son los vegetales de hoja verde, las habas, las batatas (boniatos), espinaca y la mayoría de las carnes. El cobre también se encuentra en los arándanos, el ananá, granadas, almendras y semillas de calabaza.

5.  Yodo

Las canas también pueden aparecer por falta de yodo. Los alimentos ricos en yodo como la zanahoria y la espinaca pueden prevenir las canas.

6.   Proteínas

Los alimentos ricos en proteína son muy beneficios para la salud, incluyendo la piel y el cabello. Consumir carnes magras, como la carne de pavo, balancea el contenido de proteína en tu dieta, en vez de sólo alimentos puros en carbohidratos. De hecho, al agregar un huevo frito enriquecerá  tu comida con proteína.

7.   Dormir

El saludable hábito de dormir puede ayudar a relajar y reducir el estrés. Ocho horas de sueño pueden contribuir para tener la energía suficiente para trabajar, y tener un día feliz.

8.   Vitamina  B12

La carencia de vitamina B12 puede causar envejecimiento prematuro. Los alimentos ricos en vitamina B12 incluyen huevo, queso, carne, plátano (banana), pescado y cordero.

9.  Mejorar la circulación sanguínea

Una de las maneras más importantes para prevenir las canas es mejorando la circulación sanguínea. Aunque consumieras suficientes vitaminas y minerales en tu dieta, no sirve de nada si no pueden llegar al cabello y a la piel. El ejercicio, incluso sólo caminar, puede ayudar a la circulación sanguínea. También puedes mejorar la circulación sanguínea con masajes en el cuero cabelludo durante 5 a 10 minutos cada día.

10.   Hierbas Chinas

“Fallopia multiflora” es especialmente efectivo en el tratamiento del cabello blanco. Puedes encontrar esta hierba en los herbolarios y tiendas chinas. Sigue las instrucciones de tu médico si eliges consumir esta hierba.