Con el desarrollo de dispositivos digitales como teléfonos celulares y tabletas, la cantidad de tiempo que los ojos de los usuarios están expuestos a la luz azul ha ido en aumento. La luz azul tiene una longitud de onda muy corta, y por lo tanto produce una mayor cantidad de energía. Con el tiempo, la exposición al extremo azul del espectro lumínico podría causar graves daños en tu vista.
Baja el brillo y el contraste e ingiere verduras
Para mantener los ojos sanos y funcionando bien, reduce el brillo de la pantalla del dispositivo digital así como el contraste, e ingiere verduras ricas en luteína, como: el maíz, la espinaca y la col rizada. La luteína es uno de los dos principales carotenoides encontrados como pigmento de color en el ojo humano (mácula y retina). Se cree que funciona como un filtro de luz, protegiendo los tejidos de los ojos de los daños de la luz solar. En cuanto al brillo y contraste redúcelos lo más que puedas para evitar la irritación de tus ojos.
Sigue la regla 20/20/20
Para reducir aún más los efectos nocivos de los dispositivos digitales, te sugerimos seguir la regla 20/20/20, lo que significa mantener una distancia de 20 centímetros lejos del dispositivo y tomar un descanso de 20 segundos después de usar tu dispositivo por 20 minutos. Cuando abras tus ojos que no sea mirando el monitor o pantalla de tu dispositivo.
También ayuda a proteger tus ojos si recuerdas lo siguiente mientras usas tu dispositivo digital:
- Evita utilizar el dispositivo en la oscuridad
- Evita usar el dispositivo mientras estás acostado
- Evita la exposición continua
Se ha desarrollado una nueva pantalla sensible a la luz que puede ajustar el brillo y el contraste de acuerdo con la luz que detecta el dispositivo en su entorno. Con suerte y ojalá, esta nueva tecnología puede reducir los efectos dañinos de los dispositivos digitales en los ojos de los usuarios.
Traducido por Audrey Wang
