Por Viena Abdon
Una familia es algo más que un lugar al que llamas hogar. Puede ser una fuente de amor, apoyo y aceptación. Además, una familia con buenos cimientos ayuda a crear un estilo de vida más saludable para todos los implicados. Pero no siempre es así, hay algunas dinámicas familiares que se alejan del estándar esperado.
Tener una familia tóxica a menudo puede impactar en tu vida de manera significativa, por ejemplo, ¿crees que una dinámica familiar no buena, puede afectar a tu salud mental? Piénsalo.
Definición de las dinámicas familiares
Las dinámicas familiares son los elementos emocionales, sociales y psicológicos que influyen en la vida privada de cada persona. Son las pautas de interacción entre los miembros de la familia en función de la edad, el sexo y el nivel de madurez del individuo.
Los vínculos familiares aumentan o disminuyen según el equilibrio dinámico en las relaciones de sus integrantes. Por ejemplo, los padres pueden asumir el papel de protectores o de maestros, mientras que los hermanos en ocasiones pueden adoptar partes de ayuda o de competencia entre sí.
Sea cual sea la manera de relacionarse, o el tipo de familia que tengamos, es un pilar importante que define nuestra vida, influye en la forma de pensar y afecta todos los aspectos de nuestra salud mental.
¿Qué factores afectan a la dinámica familiar?
Los numerosos factores que influyen en la dinámica familiar abarcan desde la genética y la biología hasta la forma de interactuar con otras personas en la vida.
Estos factores incluyen:
- Edad
- Personalidad
- Relaciones abusivas
- Padre ausente
- Familia intergeneracional
- Situaciones conflictivas dentro del nucleo familiar
¿Cuáles son los tipos significativos de dinámica familiar?
La dinámica de un sistema familiar está dictada por los diferentes tipos de relaciones que existen en la familia.
Existen cinco relaciones que dan forma a cada familia, y cada miembro de ella desempeña un papel.
1. Sin implicación
Algunas familias no tienen conexion entre sí, esto sucede cuando no pueden reconocer y apreciar las contribuciones únicas de cada eslabón del nucleo familiar.
Cuando no se puede conectar a nivel básico con nuestros seres más cercanos, inmediatamente nos desconectamos de aspectos referidos al sentido de pertenencia.
2. Competitiva
La dinámica competitiva en la familia puede ser complicada de manejar. Existe la rivalidad, es decir, cuando un miembro se compara con otro y lo eclipsa.
Esto puede dar lugar a discusiones y juegos de poder, como quién ganó la última partida de ajedrez, quién tiene más salario o las mejores notas.
3. Autoritaria
Las dinámicas familiares autoritarias aparecen cuando las reglas se aplican en sentido vertical, sin tener en cuenta opiniones democráticas, lo que implica poco respeto y diálogo.
En estos casos, cuando se espera que todos jueguen con las mismas reglas y no hay lugar para la negociación se genera poco lugar para puntos de vista diferentes.
4. Comunitaria
Las estructuras familiares comunales tratan de fomentar el respeto mutuo, el cuidado y la conexión.
Las familias no sólo se definen por los lazos biológicos, sino también por un conjunto de relaciones y experiencias compartidas.
En una estructura familiar comunal, cada miembro de la familia tiene voz y aporta tareas, reglas o leyes que todos deben cumplir.
5. Dictatorial
Las dinámicas familiares dictatoriales son aquellas en donde las interacciones de sus miembros estan basada en las decisiones de un solo individuo, el cual desempeña un papel central a la hora de dar a los demás miembros de la familia orientación, normas y expectativas.
Las interacciones de las familias dictatoriales pueden afectar al desarrollo del niño y a las relaciones familiares dentro de la unidad familiar.
¿Cómo afecta la dinámica familiar a la salud mental?
La dinámica familiar y la salud mental suelen estar interconectadas. Tener una familia y amigos que te apoyen puede ayudarte a sentirte menos aislado cuando te enfrentas a problemas de salud mental.
Además, las relaciones de apoyo con los miembros de la familia pueden facilitar cualquier proceso de recuperación.
La dinámica familiar afecta a la salud mental de diversas maneras, desde las rutinas y el confort, hasta la soledad y el aislamiento social.
Las familias que funcionan bien ayudan a los individuos a mantener comportamientos saludables, mientras que las relaciones familiares tóxicas pueden provocar problemas emocionales y de comportamiento.
Pasos para tener una dinámica familiar saludable
Hay muchos consejos sobre cómo construir una dinámica familiar saludable, pero vamos a centrarnos en algunas de las características más comunes de las familias prósperas.
Comunicación
Es importante que todos los miembros de la familia puedan expresarse, hablar y tomar decisiones. La comunicación abierta entre los miembros de la familia es esencial.
Garantía
El apoyo emocional es más eficaz cuando todos los miembros de la familia se muestran abiertos y sinceros sobre sus sentimientos. Esto brinda a las familias cimientos fuertes para hacer frente a sus retos, ayudándoles a identificar lo que pueden hacer para mejorar cualquier situación que se presente.
Equilibrio
Tener un equilibrio saludable entre el trabajo y la familia es esencial.
Si estas dispuesto a hacer cambios y a encauzar estos dos aspectos de tu vida, disfrutarás de una mayor sensación de bienestar, lo que puede llevar a mejorar las relaciones en casa y en el trabajo.
Conclusión
La dinámica de tu familia y cómo creciste pueden afectar a tu vida de diversas maneras. Desde lo positivo hasta lo negativo, la forma en que te educaron influye en tus elecciones, creencias e incluso en tus vínculos con los demás.
