Sin duda has oído hablar de «siestas«. ¿pero escuchaste hablar de «siestas de café?» ¡Esta idea no tiene sentido! El café y el sueño son opuestos, ¿verdad?
Así suene muy loco, los científicos descubrieron que consumir café antes de una siesta es aún más eficaz que solamente tomar una siesta o consumir un café.
Aquí está la ciencia detrás de esta afirmación: Cuando te sientes somnoliento, la adenosina está bloqueando los receptores en el cerebro. Durante el sueño, la adenosina disminuye, dejando espacios en los receptores de tu cerebro que la cafeína puede llenar.
La cafeína entra en el torrente sanguíneo 20 minutos después de que se consume; una vez en el torrente sanguíneo, comienza a llenar los receptores del cerebro. Una vez que los receptores del cerebro se sustituyen principalmente con la cafeína, ¡tu cerebro se sentirá verdaderamente muy alerta!
Cómo tomar una siesta de café
- Bebe rápidamente una taza de café.
- Acuéstate de inmediato, y toma una siesta de 20 minutos antes de que la cafeína empiece a hacer efecto. Si no puedes conciliar el sueño, no te preocupes. Sólo cierra los ojos, ponte cómodo y relájate.
- ¡Despierta renovado y listo para enfrentar otra tarde muy ocupada!
Se recomienda que un adulto sano no consuma más de 400 mg de cafeína al día.
Adaptación: Chani Blue
