¿Ha experimentado tener los ojos irritados y secos, dolor de cabeza, fatiga ocular, visión borrosa, después de usar su computadora durante mucho tiempo? ¿Sabía usted que cuanto más utiliza el ordenador, más estresados están sus ojos? ¿Qué puede hacer para aliviar el cansancio de sus ojos?
Estos simples consejos le pueden ayudar
Ejercicios para sus ojos:
1. Siéntese en una posición cómoda. Frote sus manos durante unos 15 o 20 segundos hasta que los sienta calientes. Cubra sus ojos con las palmas de las manos. No presione los globos oculares. Trate de relajarse y vea la oscuridad durante 30 segundos. Respire tranquila y profundamente.
2. Sentado en la misma posición, dirija los ojos hacia arriba y mantenga por 5 segundos, luego relaje. A continuación dirija el globo ocular hacia abajo, también durante 5 segundos. Nuevamente relaje. Ahora, dirija los ojos hacia la derecha, sostenga también por 5 segundos y relaje. Luego, diríjalos hacia la izquierda, sostenga por 5 segundos y relaje sus ojos. Repita cinco veces.
3. Cierre los ojos tan fuertemente como pueda, sosténgalos así por 5 segundos y libere. Luego abra los ojos tan ampliamente como sea posible, sostenga por 5 segundos y relaje. Repita 5 veces.
4. Gire los globos oculares realizando movimientos circulares 5 veces hacia la izquierda, relájelos. Ahora, haga lo mismo hacia la derecha, también con movimientos circulares, y reláje.
5. De pie en una esquina de su habitación, o sentado donde se encuentre; dirija sus ojos como si estuviese “escaneando” los objetos en la habitación. Enfóquese en la mesa, TV, lámparas, puertas, etc. Haga esto por un minuto. Este ejercicio le ayuda a incrementar la flexibilidad en sus ojos.
Un “spa” hágalo usted mismo, para sus ojos:
- Coloque un recipiente con agua caliente y otro con agua fría enfrente suyo. El agua caliente no debe estar a una temperatura que queme, pero el agua fría, si debe ser fría como el hielo, por lo tanto ponga cubitos de hielo o agua refrigerada.
- Ponga una toalla o un paño pequeño en cada recipiente.
- Coloque el paño del recipiente con el agua caliente sobre los ojos cerrados durante 30 segundos.
- Haga lo mismo con la toalla del recipiente del agua fría.
- Continúa alternando entre los paños calientes y fríos.
- Para finalizar, masajee suavemente los ojos cerrados con una toalla seca durante dos minutos.
