Alivia tus molestias menstruales con una infusión de jengibre

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Ginger cures a wide range of ailments. (Image: Unsplash/Pixabay)
El jengibre cura una amplia gama de dolencias. (Imagen: Unsplash / Pixabay)

Por Chani Blue

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Todos conocemos las cualidades calmantes de la infusión de jengibre y del té con limón cuando se sufre un resfrío o tos, pero ¿sabías que el jengibre tiene también otras propiedades curativas? Por ejemplo alivia los problemas asociados con la menstruación.[su_spacer]

En ensayos clínicos el jengibre ha demostrado disminuir los síntomas del síndrome premenstrual

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Los médicos realizaron un ensayo clínico a doble ciego en más de 70 mujeres durante tres meses y encontraron que se redujo considerablemente la intensidad de los cinco síntomas del síndrome premenstrual (SPM).

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Todas las mujeres en el estudio tenían períodos normales, pero experimentaban síntomas comunes como dolor abdominal, dolores de espalda, ansiedad, depresión, náuseas, aumento de peso, sensibilidad en los senos y rigidez.

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En el ensayo, la mitad de las mujeres recibieron una cápsula que contenia 250 miligramos de jengibre, mientras que al segundo grupo se le dio un placebo dos veces al día durante siete días antes del período, durante el período y hasta el tercer día posterior al período.

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Antes de la prueba, se les pidió a las participantes que calificaran con un puntaje la intensidad de sus síntomas premenstruales. El puntaje promedio fue de poco más de 100 puntos.

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The history of ginger's use in traditional Chinese culture is ancient. (Image: margenauer/pixabay)
El uso del jengibre en la cultura tradicional china es muy antiguo. (Imagen: margenauer / pixabay)

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Transcurrido el primer mes del ensayo, el grupo que tomaba jengibre redujo drásticamente el puntaje y continuó bajando cada mes. Para el tercer mes, su puntuación promedio fue de 47, mientras que el grupo placebo seguía promediando 106, y experimentaba los síntomas del SPM de manera similar a antes de comenzar la prueba.

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Esto nos dice que el jengibre alivia los síntomas del síndrome premenstrual, pero es importante tomarlo en dosis regulares antes y durante tu período.

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[su_heading size=”18″]Puedes consumir el jengibre como infusión o en forma de suplemento que puedes adquirir en tu tienda naturista.[/su_heading]

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El jengibre en la medicina china

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En la medicina tradicional china, muchas raíces y hierbas se preparan como potentes medicinas naturales para mantenerse armonizado. El jengibre tiene una larga historia en China y dentro de toda Asia. Además, puedes disfrutar tanto sus beneficios medicinales como sus aplicaciones gastronómicas.

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Por qué el jengibre alivia los síntomas del SPM:

  • El jengibre mejora la circulación, por lo tanto, dispersa la energía estancada alrededor de los órganos reproductivos.
  • Equilibra el yin y el yang en el cuerpo. Esto, a su vez, equilibra las hormonas involucradas en el ciclo menstrual.
  • Dirige el qi (energía) al estómago aliviando las náuseas, la congestión y los espasmos.
  • El jengibre calienta el cuerpo y suaviza las condiciones de frío: una botella de agua caliente colocada sobre el abdomen también ofrece mucho alivio, así que piensa en el jengibre como algo que calienta suavemente el abdomen desde el interior.

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El té de jengibre y azúcar moreno

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El té de jengibre fresco y azúcar moreno es muy popular en China, especialmente en las regiones frías, como bebida para calmar el dolor menstrual.

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A brew of fresh cut ginger is a good allrounder, when you're not feeling your best. (Image: Unsplash/pixabay)
La infusión de jengibre fresco es buena, especialmente cuando no te sientes muy bien. (Imagen: Pixabay / Dominio Público CC0)

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Para prepararlo, pica finamente o ralla 2 cucharaditas de jengibre fresco, agrégalo a una olla con una cucharada de azúcar morena y vierte encima el agua caliente.

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Déjalo reposar durante varios minutos, luego toma el líquido colado lentamente mientras está caliente. Repite varias veces al día si el dolor persiste. Utiliza menos azúcar si está demasiado dulce.

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It's important to take nourture your self duign menses. (Image: Unsplash/pixabay)
Es importante nutrirte y cuidar bien de ti misma durante la menstruación. (Imagen: Pixabay / Dominio Público CC0)

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