Un cabello que se vea bien es signo de vida saludable. Estudios demuestran que ciertas deficiencias de hierro, zinc, biotina, y proteína pueden contribuir a la pérdida del cabello, dice Holley Grainger, M.S., R.D
Si te preguntas cómo hacer para que el cabello crezca rápido o que se vea mejor, la próxima vez que vayas al mercado busca los 6 alimentos incluidos en este artículo
1. Leche
Contiene proteína, calcio, vitamina D, y biotina que ayuda a mantener el cabello suave.
2. Huevos
El cabello es 97 por ciento proteína, así que la necesitas. Los huevos tienen mucha biotina y hierro.
3. Salmón
El salmón contiene Omega-3, ácidos grasos que ayudan a fortalecer el cabello y a que el cuero cabelludo no sea escamoso.
También tiene mucha biotina, que es esencial para la salud del cabello y el cuero cabelludo.
4. Vegetales de hoja verde
Están llenos de buenos nutrientes como vitamina C y A.
La vitamina C es importante para la absorción del hierro (que estás ingiriendo de los huevos) y la vitamina A promueve al crecimiento del cabello.
5. Vegetales de color anaranjado y amarillo
Están llenos de anti-oxidantes como beta-carotenos que ayudan al cuerpo transformar la vitamina A para una piel saludable.
6. Agua
Ayuda a transportar todos los nutrientes que se necesitan para los folículos del cabello, incluyendo la lúnula de la uña.
(Adaptado por: Lina Camarena)
