Lo que pones en tu cuerpo juega un papel muy importante en cómo te sientes y cómo tu cuerpo responde. ¿Qué es más importante, la dieta o el ejercicio?
En la era del cross fit y las bebidas para desintoxicar, es difícil siquiera entender qué es lo saludable o cómo «alcanzarlo».
En primer lugar, creo que el error más grande que veo al ver amigos es mucho, demasiado rápido. Ya sea con dieta o ejercicio. Pasar de 0-60 en cualquier cosa no es necesariamente saludable. Las personas que pasan de un estilo de vida sedentario a tratar de hacer ejercicio todos los días y cambian toda su dieta de un golpe, y lo mantienen a largo plazo, son pocas y raras.
Paso a paso:
Mi consejo para aquellos que quieran hacer cambios sería hacer cambios pequeños y sólidos. Si no hace mucho ejercicio, comience a hacer algo pequeño una vez a la semana (como correr o ejercicios de peso corporal) y realice algunos cambios en la dieta que pretenda mantener. Tal vez cambiar de arroz blanco a marrón, o reemplazar las papas blancas con batatas.
Los pequeños cambios siguen siendo cambios y las cosas llevan tiempo. Haga una respiración profunda. Si está decidido a estar más saludable, puede hacerlo, solo hágalo de una manera manejable, hasta alcanzar un nuevo estilo de vida saludable.