Por Ratul Saha
¿Te haz preguntado alguna vez cómo encontrar realmente la felicidad?
Si es así, estas sugerencias pueden ayudarle. No pueden funcionar para todo el mundo todos los días, pero pueden aumentar las emociones de felicidad. Hay que recordar que la alegría no puede curar el dolor o la pérdida, pero puede aportar un alivio temporal. Lleva tiempo curarse, pero eso no significa que no puedas divertirte mientras lo haces.
9 formas de ser feliz
1. Participación
Lo llames como lo llames -meditación, estar en el ahora o tomarse tiempo para oler las rosas-, para comprender que estás viviendo una vida, primero debes despertar y ser consciente de ello. Éste es un método sencillo para empezar. Elige una cosa que te mantenga despierto hoy.
Presta atención a tus movimientos cuando corras, camines o hagas ejercicio. Alternativamente, cada vez que mires a tu hijo, concéntrate en su cara. Disfruta de las comidas que adquieres y preparate para nutrir tu cuerpo. Selecciona un alimento, luego otro, y así sucesivamente. Levántate y empieza a moverte.
2. Comienza a mover el cuerpo
Lo sentimos, pero los humanos fuimos creados para movernos. El ejercicio ha sido a menudo crucial para fomentar la felicidad y mejorar los sentimientos positivos. El entrenamiento sólo a veces es agradable a nivel físico. En cambio, dar un paseo puede proporcionar un rápido subidón de endorfinas.
3. Haz una pausa y respira
Respira hondo y agradece todo lo bueno. Si estás leyendo esto, tienes cosas buenas. Es probable que tengas ropa, comida y un lugar cálido donde quedarte. Es cierto que algunos días son más difíciles que otros para identificar cosas por las que estar agradecido, pero intenta encontrar algo.
4. Deja que te llueva la luz del sol
Cuando te sientas deprimido e incapaz de hacer nada, lo mejor es salir y poner la cara al sol. Déjate envolver por él. Después, decide qué quieres hacer.
5. Sé un alma agradable
Ayudar a alguien en el colegio, dar dinero a alguien que lo necesite, abrirle la puerta a alguien o ser una buena persona. El voluntariado es perfecto para las personas mayores; la mayoría dice sentirse mejor cuando pasa mas tiempo ayudando a los demás. Los seres humanos fuimos creados para cuidarnos los unos a los otros en esta tierra.
6. Dar prioridad a un pasatiempo personal frente al dinero
Este debería ser nuestro grito de guerra. Está muy extendida la idea de que hacer horas extra en el trabajo para ganar un poco más de dinero es todo lo que necesitamos para ser felices. Sin embargo, los estudios han demostrado que las personas se sienten más cómodas cuando tienen más tiempo para dedicarse a sus intereses.
7. Pasar tiempo con gente alegre
La interacción social con amigos excepcionalmente alegres nos hará sentir más cómodos. Exponerse es el secreto de la felicidad. Aprovecha al máximo tu tiempo libre estando presente y haciendo algo emocionante con tus amigos. Así de sencillo. Esto está totalmente bajo nuestro control.
8. Ejercítate en ser agradecido
La verdad es que es difícil dar las gracias sin un poco de esfuerzo. No es de extrañar. ¿No suele ocurrir lo mismo con los asuntos críticos? Pero la lucha por el agradecimiento bien merece la pena. Según los estudios, el agradecimiento y la felicidad tienen un «fuerte vínculo». El simple acto de ser agradecido puede ayudar a combatir cosas malas como el estrés y la desesperación.
9. Priorizar las experiencias sobre las cosas
La gente es feliz gastando su dinero y su tiempo en actividades placenteras en lugar de sentarse en una habitación. Un asombroso 74% de los estadounidenses da prioridad a las experiencias sobre los productos. El énfasis en las experiencias está estrechamente relacionado con el crecimiento de la economía del compartir y de las experiencias.
¿Por qué pagar un taxi cuando puedes conocer a alguien nuevo en un Uber? ¿Por qué subir la escalera de la empresa para tener un despacho en la esquina cuando puedes ser autónomo y trabajar desde cualquier parte del mundo?
En síntesis
Si estás preparado para buscar la felicidad en tu propia vida, hazlo ahora. Elige uno o dos elementos de la lista y aplícalos hoy mismo. Luego, a medida que vayas dominando cada cosa, vuelve y encuentra algo más que puedas utilizar. Antes de que te des cuenta, estarás sintiendo la calidez de la felicidad.
