7 minutos de ejercicio diario es todo lo que necesitas

Debes Leer!

Nspirement Staff
Inspiración es el acto de motivarse, animarse y entusiasmarse hasta el punto de marcar una diferencia o un hacer un cambio significativo. Nuestro objetivo es ofrecer artículos que inspiren, animen e informen a nuestros lectores, así como una visión de todo lo relacionado con China y su impacto en el mundo actual. "CONSTRUYENDO SOBRE EL PASADO Y TRAYENDO INSPIRACIÓN PARA EL FUTURO”.

Por Chani Blue[su_spacer]

Los científicos afirman ahora que un entrenamiento a intervalos cortos pero intensos según tu capacidad es igual a un entrenamiento de resistencia largo –y lleva menos tiempo. Estas son buenas noticias para quienes quieren estar fuertes y en buena forma, pero que encuentran bastante difícil el incluir el ejercicio en su ajetreado estilo de vida.[su_spacer]

Simple squats build muscle strength and are harder than they appear(Image:Rick Desi/Youtube Screenshot)
 Las sentadillas fortalecen los músculos y son más difíciles de lo que parecen. (Imagen: Rick Desi / Captura de Pantalla de YouTube)

[su_spacer]

Imagina si tan sólo en unos pocos minutos al día puedieras igualar un trote prolongado y una visita al cuarto de pesas. Este entrenamiento inteligente de 7 minutos, creado por los especialistas Brett Kilka y Chris Jordan, combina tanto cardio como la resistencia en una ronda de ejercicios sencillos, donde solo utilizas una silla, una pared y a ti mismo. No hay necesidad de tener un equipo costoso de entrenamiento; puedes hacerlo en tu oficina durante el descanso del almuerzo o en casa.

[su_spacer]

This science proven 7 minute workout needs only simple equipment- a chair (Image:Rick Desi/Youtube Screenshot)
 Este entrenamiento de 7 minutos de duración, el cual está científicamente comprobado, sólo requiere de un equipo simple: una silla. (Imagen: Rick Desi / Captura de Pantalla de YouTube)

Por supuesto, no importa la idea, siempre habrá críticos que reclamen que este set de ejercicios está incompleto. Pero, para ser justos, “algo” de ejercicios es mejor que “nada”.[su_spacer]

[su_heading size=”18″]Como rutina diaria, los 7 minutos son posibles, tanto física como mentalmente, por lo cual valen la pena.[/su_heading][su_spacer]

Si quieres focalizar tu entrenamiento en áreas particulares para fortalecerte o estar en buena forma, puedes hacer ejercicios extra cuando dispongas de más tiempo libre. Para todo los demás, este set de ejercicios será suficiente:[su_spacer]

[su_box title=”Beneficios del entrenamiento a intervalos cortos” box_color=”#2f7227″ radius=”5″]• Toma poco tiempo de tu vida diaria.[su_spacer]• Activa tu metabolismo.[su_spacer]• Controla tu peso.[su_spacer] • Prolonga la vida cuando se practica con regularidad.[su_spacer] • Ayuda a manejar el estrés. [su_spacer]• Quema más calorías en poco tiempo.[su_spacer] • Es bueno para tu corazón. [su_spacer]• Tanto los intervalos cortos como el entrenamiento de pesas te ayuda a perder grasa, no músculo. [su_spacer]• Utiliza tu propio peso, sin equipo, no hay excusas. ¡Puedes comenzar hoy mismo![/su_box]

[su_spacer]

Si sufres de problemas cardíacos o problemas de salud en general, consulta a un doctor antes de intentar este “intenso” estilo de ejercitarse. Puede que estés necesitando un juego de ejercicios lentos y más calmados.

[su_spacer]


Clic aquí para leer más artículos similares. Danos un ME GUSTA en Facebook o síguenos en Twitter.

Traducido al Español por Alix Rovi S.A.S.

- Advertisement -spot_img

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -spot_img

Artículos Recientes

El collar de cuentas de Buda

El collar de cuentas del Buda fue consagrado en el templo de una isla ubicada en medio de un...
- Advertisement -spot_img

Más Artículos similares

- Advertisement -spot_img