Por Cecilia Kwan
Jugando con el móvil (celular), trabajando frente a la computadora, sentado por largo tiempo, o incluso esperando un ascensor puede ser agotador. Naturalmente, tu columna vertebral tenderá a caer para liberar la presión. Con el tiempo, comenzará a doblarse hacia adelante y sus hombros se girarán hacia adentro.
Con el tiempo, la mala postura rendirá cuentas a su columna vertebral, hombros, caderas y rodillas. El hecho es que la postura puede tener un impacto importante en cómo vivimos y cómo nos sentimos cada día. Además la mala postura tiene un efecto acumulativo en el cuerpo, lo que puede conducir a dolor de espalda y articulaciones, una flexibilidad reducida, e incluso músculos disminuidos, todos los cuales afectan a su capacidad para perder peso y fortalecer la fuerza muscular.
Te invitamos a ver este video de TEDEd sobre los beneficios de una buena postura:
En otras palabras, la fijación de tu postura podría arreglar muchos de tus problemas. Aquí hay cuatro ejercicios de video que pueden efectivamente corregir tu postura y ayudar a fortalecer tus músculos de la espalda:
Mejor ejercicio de la postura – Ejercicios para mejorar la postura y prevenir los hombros encorvados:
¡Mejora tu postura en ¡UN MINUTO!:
Ejercicio de espalda superior para una postura perfecta:
Cómo corregir una mala postura:
La autora de este artículo no es una profesional médica, y la información que está en esta historia se ha recopilado de fuentes confiables – y todas las precauciones se han tomado para asegurar su exactitud. La información proporcionada es sólo para propósitos de información general y no debe ser sustituida por una atención médica profesional.
