10 Razones para comer más Bananas
¿Sabes que tan buenas son las bananas para tu salud? (Daniele Zedda/Flickr)
Las bananas o plátanos son deliciosas, nutritivas y forman una perfecta comida. Son ideales para los estudiantes, o para los jóvenes que están apurados porque hasta vienen en su propio envase.
¿Por qué son tan buenas para nosotros?
Las Bananas contienen minerales, vitaminas, proteínas, fibras y azúcares naturales que ayudan a mantener la energía para ambos el cuerpo y el cerebro. Los nutrientes en las bananas calman y relajan al sistema nervioso, lo que las hacen un alimento muy bueno para mejorar el humor.
Después de leer esta lista ¡nunca verás a las bananas de la misma forma!
1. Depresión
Según una entrevista por “Mind People” los que sufren de depresión se sienten mejor después de comer una banana. Esto es debido a que el amino acido Triptófano de las bananas en el cuerpo se convierte en Serotonina. La serotonina ayuda a mejorar el humor y ayuda a relajarse y estar contento. El Triptófano es también beneficioso para los que sufren de Trastorno Afectivo Estacional.
2. Anemia
Las bananas tienen alto contenido de hierro, el cual es necesario para la formación de la hemoglobina en las células rojas.
3. Presión arterial
Las bananas tienen alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio, lo que según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. bajan el riesgo de alta presión arterial y de accidentes cerebrovasculares. La revista médica «New England Journal of Medicine» dice que el comer bananas regularmente reduce el riesgo de muerte y de accidentes cerebrovasculares en un 40%.
4. Poder cerebral
El potasio en las bananas beneficia las capacidades de aprendizaje a través del mejoramiento de la concentración y el sentido de vigilancia.
5. Constipación
Las bananas tienen mucha fibra y es una forma natural de restaurar la motilidad de los intestinos, sin necesidad de laxantes.
6. Resaca
Un batido de banana con leche y miel es ideal para combatir la resaca. La banana calma al estómago y la miel restaura el azúcar en la sangre agotada, mientras que la leche en el batido re-hidrata el sistema en su totalidad.
7. La acidez y las úlceras
Olvídate de los antiácidos porque las bananas naturalmente suavizan el estómago irritado neutralizando el ácido y recubriendo al estómago con un revestimiento suave.
8. Las náuseas del embarazo
Come bocadillos de bananas entre las comidas para prevenir las náuseas que son causadas por la disminución del azúcar en la sangre.
9. Trastornos nerviosos y síntomas premenstrual
¿Te sientes ansioso, tenso, nervioso y emocional? Trata de añadir una banana a tu dieta. Los altos niveles de vitamina B en las bananas ayudan a equilibrar al sistema nervioso, y balancean tu humor haciendo que te sientas más tranquilo.
10. Adicción a la nicotina
Las vitaminas B6, B12, y los minerales de potasio y magnesio en las bananas pueden minimizar los efectos nocivos de la adicción a la nicotina cuando uno trata de dejar de fumar.
Las bananas son realmente saludables y baratas, y todos nos podemos beneficiar de sus propiedades diariamente. En comparación a las manzanas, las bananas tienen cuatro veces mas concentración de proteína, el doble de carbohidratos, cinco veces la cantidad de vitamina A y hierro, y el doble de cantidad de otras vitaminas y minerales.
El dicho debería ser en realidad: “Una banana al día mantiene alejado al médico”.
