10 maneras de relajarte que realmente funcionan

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Nspirement Staff
Inspiración es el acto de motivarse, animarse y entusiasmarse hasta el punto de marcar una diferencia o un hacer un cambio significativo. Nuestro objetivo es ofrecer artículos que inspiren, animen e informen a nuestros lectores, así como una visión de todo lo relacionado con China y su impacto en el mundo actual. "CONSTRUYENDO SOBRE EL PASADO Y TRAYENDO INSPIRACIÓN PARA EL FUTURO”.
Take a rest; a field that has rested gives a bountiful crop—Ovid. (Image: Flickr_bortescristian_cc)
Toma un descanso; ‘un campo que ha descansado da una abundante cosecha’: Ovidio. (Imagen: Flickr_bortescristian_cc)

Por Chani Blue

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Aprender a observar y evaluar el estado de tu salud mental es una habilidad vital que todo el mundo debe tratar de desarrollar. Con esto puedes tomar la iniciativa y reconocer cuando necesitas hacer un cambio o buscar consejo. Tu problema podría ser simplemente que te sientes estresado y necesitas reconsiderar tus hábitos diarios para incluir la relajación.[su_spacer][/su_heading][/su_spacer]

A través de tus propias acciones, puedes cambiar la manera en que te sientes.

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'Earthing' (walking barefoot on natural surfaces) gives surprising health benefits.
 Pies sobre la tierra (caminar descalzo sobre superficies naturales) trae sorprendentes beneficios para la salud. (Imagen: Flickr, m-a-c, cc)
Spend time in a beautiful green space to collect your thoughts.
Pasa tiempo en un hermoso espacio verde para relajarte y recoger tus pensamientos. (Imagen: Flickr, ariane_hunter, cc)
Cuddling releases hormones that make you feel good.
Abrazarse libera hormonas que te hacen sentir bien. (Imagen: Flickr, ndanger, cc)
Recording your thoughts in a journal is a way to reflect, process and grow.
 Escribe o graba tus pensamientos en un diario es una manera de reflexionar, procesar y crecer. (Imagen: Flickr, Jesse Wagstaff, cc)
Intense physical exercise helps the body to burn off stress.
Realizar ejercicios físicos intensos ayuda al cuerpo a quemar el estrés. (Imagen: Flickr, JBLM MWA Marketing, cc)

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A veces, sólo decidirte a probar algo nuevo y desafiar tus viejos hábitos, te hará sentirte renovado.

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Estas diez actividades son todas para relajarte, para encontrar esa calma interior que has perdido, sin que te cueste un centavo.

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  1. Trata de hacer ejercicios de respiración profunda. Siéntate solo en un lugar tranquilo, observa tu corazón y mente y respira profundamente desde el abdomen.
  2. Pasa tiempo en algún lugar hermoso. La capacidad de la naturaleza para calmar los sentidos es realmente misteriosa.
  3. Haz ejercicio con regularidad, aparte de tu rutina. Un disparo diario de endorfinas ayudará a mantener el estrés bajo control y contribuirá a la sensación de calma y satisfacción.
  4. Escucha música relajante. Los sonidos de los instrumentos tradicionales tienen una cierta calidad que pueden despertar el corazón. El sonido del agua ayuda a evacuar las emociones “atascadas”.
  5. Escribir un diario es una buena estrategia para reconocer y para moverse a través de las situaciones de estrés. La simple acción de anotar tus sentimientos ayuda a aligerar la carga y ver las cosas con más objetividad y menos emocionalmente.
  6. Crear una rutina gradual para dormir. Un ritual a la hora de acostarse renueva el equilibrio, la energía y la comodidad.
  7. Hazte masajes en los pies y camina descalzo sobre césped, arena, tierra y rocas lisas. Las plantas de los pies tienen puntos de presión conectados a todo tu cuerpo. Estas terminaciones nerviosas estimulan el cuerpo, dándole un suave vigor.
  8. Practica vivir el momento. Buda dijo: “El secreto para la salud de la mente y el cuerpo es no llorar por el pasado, preocuparse por el futuro, o anticiparse a los problemas, sino vivir en el momento presente con sabiduría y seriedad”.
  9. Se ha demostrado que la meditación modifica las vías neurológicas, lo que te hace más resistente al estrés, y más estable emocionalmente.
  10. Dar un abrazo a alguien que amas. El afecto físico hace más que simplemente hacerte sentir cómodo y seguro. Reduce la presión arterial, libera las hormonas del bienestar y mantiene las hormonas del estrés en niveles bajos.

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