Por Chani Blue
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Aprender a observar y evaluar el estado de tu salud mental es una habilidad vital que todo el mundo debe tratar de desarrollar. Con esto puedes tomar la iniciativa y reconocer cuando necesitas hacer un cambio o buscar consejo. Tu problema podría ser simplemente que te sientes estresado y necesitas reconsiderar tus hábitos diarios para incluir la relajación.[su_spacer][/su_heading][/su_spacer]
A través de tus propias acciones, puedes cambiar la manera en que te sientes.
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A veces, sólo decidirte a probar algo nuevo y desafiar tus viejos hábitos, te hará sentirte renovado.
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Estas diez actividades son todas para relajarte, para encontrar esa calma interior que has perdido, sin que te cueste un centavo.
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- Trata de hacer ejercicios de respiración profunda. Siéntate solo en un lugar tranquilo, observa tu corazón y mente y respira profundamente desde el abdomen.
- Pasa tiempo en algún lugar hermoso. La capacidad de la naturaleza para calmar los sentidos es realmente misteriosa.
- Haz ejercicio con regularidad, aparte de tu rutina. Un disparo diario de endorfinas ayudará a mantener el estrés bajo control y contribuirá a la sensación de calma y satisfacción.
- Escucha música relajante. Los sonidos de los instrumentos tradicionales tienen una cierta calidad que pueden despertar el corazón. El sonido del agua ayuda a evacuar las emociones «atascadas».
- Escribir un diario es una buena estrategia para reconocer y para moverse a través de las situaciones de estrés. La simple acción de anotar tus sentimientos ayuda a aligerar la carga y ver las cosas con más objetividad y menos emocionalmente.
- Crear una rutina gradual para dormir. Un ritual a la hora de acostarse renueva el equilibrio, la energía y la comodidad.
- Hazte masajes en los pies y camina descalzo sobre césped, arena, tierra y rocas lisas. Las plantas de los pies tienen puntos de presión conectados a todo tu cuerpo. Estas terminaciones nerviosas estimulan el cuerpo, dándole un suave vigor.
- Practica vivir el momento. Buda dijo: «El secreto para la salud de la mente y el cuerpo es no llorar por el pasado, preocuparse por el futuro, o anticiparse a los problemas, sino vivir en el momento presente con sabiduría y seriedad».
- Se ha demostrado que la meditación modifica las vías neurológicas, lo que te hace más resistente al estrés, y más estable emocionalmente.
- Dar un abrazo a alguien que amas. El afecto físico hace más que simplemente hacerte sentir cómodo y seguro. Reduce la presión arterial, libera las hormonas del bienestar y mantiene las hormonas del estrés en niveles bajos.
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